Для кишечника, сердца и нервной системы: врач о пользе кефира

Кефир является ценным источником пробиотиков — полезных бактерий и дрожжей, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Об этом рассказала гастроэнтеролог Галина Рогожкина.

 © Shutterstock/FOTODOM

По словам специалиста, регулярное употребление этого ферментированного молочного продукта улучшает пищеварение, снижает риск развития дисбактериоза и помогает избавиться от вздутия живота.

Кефир также богат белком, кальцием и витаминами группы B, что способствует укреплению костей, поддержанию работы мышц и нормальному функционированию нервной системы.

Энергетическая ценность напитка составляет около 60 ккал на 100 мл, благодаря чему он подходит людям, следящим за своим весом.

Кроме того, кефир может положительно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы: исследования показывают, что его регулярное употребление может способствовать снижению артериального давления и поддержанию нормального уровня холестерина.

Галина Рогожкина добавила, что стакан кефира на ночь способен улучшить качество сна. Это объясняется тем, что напиток может стимулировать выработку серотонина — нейромедиатора, известного как «гормон счастья».