Продукты, которые помогут контролировать давление

На модерации Отложенный

Зелень, такая как капуста, шпинат и капуста кале, богата калием, который помогает поддерживать баланс натрия в организме, что способствует снижению кровяного давления.

Ягоды, такие как клубника, черника и малина, содержат большое количество антиоксидантов, особенно флавоноидов, которые также помогают снизить кровяное давление.

Цельнозерновые продукты полезны для здоровья сердца и содержат растворимую клетчатку, которая не только улучшает работу сердца, но и снижает уровень холестерина.

Бананы — отличный источник калия, который помогает поддерживать баланс натрия в организме. Употребление бананов в умеренных количествах может снизить риск преждевременной смерти у людей с артериальной гипертензией почти на 30%.

Жирная рыба, такая как анчоусы, сельдь, скумбрия, лосось, сардины и другие, богата жирными кислотами омега-3, которые помогают уменьшить воспаление и снизить кровяное давление.

Свекла содержит нитраты, которые способствуют расслаблению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения.

Чеснок способен повышать уровень оксида азота, который помогает расслабить кровеносные сосуды.

Фасоль и бобовые, такие как чечевица, нут, чёрная фасоль и адзуки, являются отличными источниками клетчатки и растительного белка. Употребление бобовых помогает снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.

Орехи и семена — это полезные источники жиров, содержащие небольшое количество белка и клетчатки. Однако их употребление следует ограничивать. Как и в случае с другими продуктами, важно соблюдать умеренность.

Не стоит забывать о лекарствах, назначенных врачом. Если у вас проблемы с давлением, но лечение не назначено, необходимо срочно обратиться к специалисту. Повышенное давление может привести к разрушению сосудов и мозга. Таблетки от давления обычно недорогие, но их, вероятно, придётся принимать на протяжении всей жизни. Это небольшая цена за возможность жить рядом с близкими людьми.