Регулярная физическая активность: ключ к снижению риска заболеваний

 Регулярная физическая активность может значительно снизить риск развития таких заболеваний, как деменция, инсульт, депрессия, тревожные расстройства и нарушения сна. К такому выводу пришли учёные в ходе предварительного исследования.

В исследовании приняли участие более 73 тысяч человек в возрасте около 56 лет из Великобритании. Участники носили специальные устройства, которые измеряли их физическую активность в течение недели.

Результаты показали, что люди, которые были более активны и тратили больше энергии на умеренные и интенсивные физические нагрузки, имели на 14–40% меньший риск развития этих заболеваний по сравнению с теми, кто занимался менее активными видами деятельности.

Для оценки активности использовались метаболические эквиваленты (MET). Ходьба и уборка соответствуют 3 MET, а более интенсивные упражнения, такие как велоспорт, могут давать до 6 MET в зависимости от скорости.

Люди, которые больше времени уделяли физической активности, реже сталкивались с развитием болезней.

Исследование также показало, что длительное сидение увеличивает риск заболеваний. Чем дольше человек сидел, тем выше была вероятность возникновения проблем со здоровьем. Время, проведённое в сидячем положении, было связано с увеличением риска заболеваний на 5–54% в зависимости от продолжительности сидения.