Нутрициолог Черная заявила, что хлопья и бутерброды на завтрак вредят организму

На модерации Отложенный

Эксперт в области питания и натуропатии Ксения Черная высказала мнение о завтраках, которые могут причинить вред здоровью. Этот прием пищи является важным временем для организма, так как в это время желудочно-кишечный тракт работает наиболее активно, поглощая полезные вещества из продуктов. Согласно эксперту, основная цель завтрака - обеспечить организм цельными белками, качественными жирами и клетчаткой, необходимыми для поддержания биохимических процессов и получения энергии.

Нутрициолог Черная заявила, что хлопья и бутерброды на завтрак вредят организмуИсточник изображения: pxhere

Правильный завтрак способствует контролю уровня холестерина и сахара в крови, а также предотвращает переедание в течение дня.

Люди, регулярно завтракающие, имеют более сильный иммунитет и реже болеют. Однако важно выбирать правильные продукты для завтрака. Эксперт отмечает, что в список худших завтраков включаются бутерброды и кофе. Они могут не обеспечить организм необходимыми питательными веществами и вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Кофе, особенно на голодный желудок, также не рекомендуется.

Для более полноценного завтрака эксперт рекомендует употреблять яичницу с добавлением зелени, а не сыра и колбасы, а также отдавать предпочтение кашам из зеленой гречки, киноа или амаранта, так как они содержат больше белка.

Следует избегать жареного бекона, так как он содержит окисленные жиры, которые могут привести к атеросклерозу. Также не рекомендуется употребление соков из пакетов, так как они могут быстро повысить уровень сахара в крови и способствовать накоплению жира в организме.

Источник: www.kp.ru