Советский и украинский учёный-медик Н.Амосов твердил что вернуть здоровье можно всегда: 4 правила

Советский врач-хирург Николай Амосов. Несмотря на серьезные болезни, он дожил до глубокой старости, сохранив при этом ясный ум. Разработал собственную программу упражнений и правила здоровья.

Одна из его цитат:
«Те резервы, которые создала природа, запрограммированы хитро. Резервы существуют до тех пор, пока человек максимально их использует. Как только упражнения прекращаются, резервы тают. Попробуйте уложить здорового человека на месяц в постель – получите инвалида, разучившегося ходить.»

Ученый-медик Амосов всегда твердил что человек сам виноват в своих болезнях. Болеют чаще всегда из-за лени и жадности, неразумности и отсутствие здравого смысла. Медицина не сделает человека здоровым, нужны собственные усилия на регулярной основе. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда.

По мнения Н.Амосова для здоровья необходимы 4 условия:
1) физические нагрузки 20-30 минут в день;
2) ограничение в питании;
3) закаливание;
4) умение отдыхать.

Особое внимание, академик уделял еде и питанию.

Подчеркивал роль витаминов, микроэлементов, биологических веществ, которые получают только из фруктов и овощей. Минимум 300гр в день, максимум 1кг. Жиры человеку не нужны в чистом виде. Организм синтезирует жиры из углевода и белков. Белки полноценно организм переварить не может, они оставляют продукты распада повышая обмен веществ. Углеводы нужны в качестве фруктов и зерновых. Ни в коем случае чистый сахар!

В современной цивилизации, человеку предоставляется гораздо больше возможностей чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться, отвергать излишки пищи, заниматься физическими нагрузками и гасить психологические раздражители.

Один из самых важных пунктов «Учитесь властвовать собой». Рецептов много, вплоть до медитации. Сам Амосов пользовался методом фиксации внимания на ритмичном дыхании и расслаблял мышцы.

Амосов говорил: "Врачи лечат болезни, здоровье надо зарабатывать самому".

Перестаньте жаловаться и критиковать, нужно что-то делать по отношению к своему телу!
Будьте здоровы!

/Блог терапевта на пенсии | Роман Сергеевич/