КАК РАССЛАБИТЬСЯ БЕЗ НАРКОТИКОВ: табака, алкоголя и др.?

Есть много способов забыть о неприятности. Да, бывает, человек выплачется и успокаивается. И психологи советуют. Но через плачь можно успокаиваться при мелких неприятностях, а крупные проблемы требуют иного способа расслабления. Конечно же, сначала следует отнести ее к поправимой или непоправимой. Если дело поправимое, то, в первую очередь нужно попытаться придумать: как выйти из этой ситуации? Но бывает так, что решение не сразу приходит в голову. Тогда нужно отложить его (если время терпит) на более поздний срок и расслабиться:

I. Метод “жилетки”: обратиться к близким людям, друзьям, добрым соседям, возможно, они что-то посоветуют или хотя бы успокоят.

II. Метод отдыха, смены вида занятий: пойти на природу — охоту, рыбалку, за грибами и т.д.; побыть с семьей, детьми или посмотреть любимый фильм, окунуться в приятные воспоминания детства, почитать заново хорошую книгу…, а можно просто поспать, выпив стакан кефира или молока с медом.

III. Метод изложения всей неприятности на бумагу — в дневник, письмо врагу и отложить куда-либо в дальний угол.

IV. Метод японцев. Нарисовать (изваять) образ врага, потом отругать его как следует и изорвать “портрет” (разломать фигурку, бюст), растоптать, приговаривая: «Так тебе, так тебе!»

V. Вас огорчил родной человек? На мгновение представьте себе, что Вы его потеряли, и сразу же поймете, что сие Ваше расстройство — пустяк, и горевать не стоит! VI. Уповать на помощь Бога (Аллаха)… Молиться.

VII. Заняться совершенно новым ремеслом, делом, например: смастерить полки над раковиной кухни, как жена давно просит; взяться вышивать крестиком, вязать, писать стихи, творить… или же начать изучать итальянский язык, брать уроки пения, научиться играть в шахматы и т.д.

VIII. Метод самообмана. Персонаж А. Дюма врал, а потом искренне верил в свою ложь. Попробуйте и Вы убедить себя, что этой неприятности не было, и что у Вас все хорошо, а впредь будет еще лучше.

IX. Метод сравнения: а) сравните свое положение, свою жизнь с жизнью соседей, знакомых, и Вы решите, что не все уж так плохо у Вас: “Вон у такого-то какое несчастье, а ведь держится, не сломался. Что, я слабее его?” б) разделите по вертикали листок бумаги пополам: в левой половине напишите все положительное, что у Вас есть, в правой — все отрицательное, приведшее к ухудшению Вашего настроения. Потом оторвите отрицательную половину листа, разорвите на мелкие кусочки, приговаривая: “Ничего плохого у меня нет, и не будет! У меня все прекрасно!”

X. Если же дело непоправимое, взять отпуск и уехать хотя бы в ближайшую деревню, т.е. сменить обстановку, среду. Ежели сие невозможно, то уговорить друга на время поменяться квартирами, ибо непоправимое лечит только время.

ХI. Гипнотизеры усыпляют человека, показав ему маятник в колебании. Осторожное, МЕДЛЕННОЕ движение (вращение) глаз расслабляет. А еще очень помогают написанные ежевечерние установки по методу Шичко (Звоните, подскажу). По себе знаю. Советую применить перед экзаменом.

Малые дети часто стоят и покачиваются. Так они расслабляются, то природа дала. Замученные толпами зрителей, покачиванием снимают стресс слоны, жирафы, медведи зоопарка. Вот и нам нужно встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить свободно вдоль туловища. Перенося попеременно центр тяжести с одной ноги на другую, начинаем качаться, не отрывая ступню от пола. Можно приподнимать пятку расслабленной ноги. Туловище держим на одной линии, не разгибаемся. Не помешает приятная музыка. И покачивание с закрытыми глазами.