Секреты здорового сна, или как правильно выбрать подушку и одеяло?

На модерации Отложенный Треть жизни человек проводит во сне. Полноценный сон – залог успешного дня и хорошего самочувствия, поэтому прежде всего очень важно правильно подобрать подушку и одеяло, которые помогут Вам расслабиться и подарят ощущение уюта.

Прежде чем выбрать подушку, определите форму своего затылка. Итак, выпрямите позвоночник, поднимите голову, смотрите вперед, и ощупайте основание затылка. Для немного вогнутой формы подойдет подушка средней толщины. Если затылок заметно вогнут, выбирайте высокую и твердую подушку. Небольшая и мягкая подушка оптимально подойдет тем, у кого плоский затылок. А вот если форма затылка выпуклая, то рекомендуется спать без подушки.

Главная характеристика хорошей подушки – она должна поддерживать голову и шейный отдел позвоночника, чтобы Вы могли как следует расслабиться и хорошо отдохнуть.

Человеку с заболеваниями спины необходимо спать на жесткой кровати, на специальных ортопедических матрасе и подушке. Высота подушки зависит от особенности телосложения: чем длиннее шея и шире плечи, тем выше должна быть подушка.

Не менее важно правильно подобрать наполнитель подушки.

Подушка из гусиного пуха – воздухопроницаемая, очень мягкая и уютная, способна долго сохранять тепло.

Подушка из овечьей шерсти тоже легко проветривается, влагостойка и способна прослужить очень долгое время, до 10 лет. Однако натуральные наполнители могут вызвать аллергию и требуют регулярной чистки, т.к. привлекают пылевых клещей. И еще, такие подушки аккумулируют тепло и не подойдут тем, кто любит засыпать с чувством прохлады.

Синтетические наполнители (например, холофайбер) – мягкие, легкие, воздухопроницаемые, гипоаллергенны, отлично восстанавливают форму.

Подушки из растительных наполнителей (гречневая шелуха, «шишки» хмеля, оболочка риса, травы) идеально повторяют контуры головы, массируют кожи, не вызывают аллергию. Но недостаток их в том, что срок их службы всего около 2 лет, к тому же, шорох, издаваемый при каждом движении, может очень мешать чувствительному сну.

Самой долговечной является подушка из натурального латекса, основа которого – смола тропического дерева гевея. Она способна прослужить около 20 лет, при этом оставаясь упругой, и в то же время мягкой.

Наконец, необходимо заметить, что для привыкания к новой подушке потребуется примерно три ночи.

А теперь будем выбирать одеяло. Здесь главное убедиться, чтобы материал, из которого оно изготовлено, сохранял тепло, был влагостойким и воздухопроницаемым.

Пуховое одеяло легкое, хорошо впитывает пот и пропускает воздух, но быстро отсыревает и может стать источником аллергических реакций. Самый ценный и дорогой пух – от гаги, утиный пух – самый тяжелый, гусиный – теплый и мягкий. Качественное пуховое одеяло прошито квадратами. Срок службы такого одеяла – 15-20 лет.

Шерстяное одеяло отлично впитывает влагу, причем она быстро выветривается; снимает мышечное и нервное напряжение, статическое электричество. Недостаток его в том, что шерсть, опять же, может вызвать аллергию. Для холодных зимних ночей лучше выбрать стеганое пуховое одеяло, а плед отлично подойдет для других времен года. Прослужит такое одеяло около 15 лет.

Синтетическое одеяло – самое распространенное и доступное, оно состоит из нескольких видов волокон. Синтепон – удобный наполнитель, но быстро теряет форму. Полиэстер, обработанный силиконом, не скатывается и отвечает всем требованиям. Идеальные варианты – волокна, полые внутри, например, тинсулейт, холлофил: они мягкие, легкие и отлично сохраняют тепло. Синтетические одеяла обеспечивают циркуляцию воздуха и не вызывают аллергию. Единственный их недостаток – они могут накапливать статическое электричество.