Какие продукты включить в меню будущего первоклассника
На модерации
Отложенный
Переход к школьному обучению – это важный и достаточно сложный период для любого ребёнка. Он связан с серьёзными переменами, сложностями и стрессами, поэтому будущим школьникам необходим сильный иммунитет, чтобы достойно справиться с ними. А значит, и особое питание, которое помимо прочего укрепит кости, зубы и мышцы ребёнка.
Обучение в школе немыслимо без выполнения определённых обязанностей, которые требуют большой концентрации внимания, усидчивости, стрессоустойчивости и позитивного настроя. Первоклассники также проходят через своеобразный адаптационный период, который обычно затягивается на пару месяцев. В это время новоиспечённый школьник привыкает к школе, учителям, новой среде и атмосфере, знакомится с одноклассниками.
Поэтому в начальный период обучения в школе возможно появление таких нарушений как повышенная утомляемость, плохой сон, подавленное настроение. Между тем, всё это можно предотвратить либо минимизировать с помощью воздействия на организм ребёнка на биохимическом уровне, то есть посредством коррекции рациона и включения в него определённых полезных продуктов. Сейчас лето - самое время для начала оздоровления детского организма.
В первую очередь, важно укрепление иммунитета. Для этого необходимы такие микроэлементы как железо, цинк, селен и аминокислоты. Всё это содержится в мясных продуктах (постная говядина, телятина, печень), рыбе, а также в яйцах. Важны для нормального функционирования иммунной системы и витамины, в частности витамин A (морковь, сладкий перец, плюс зелень – укроп, петрушка), B2 и B6 (каши – рисовая, гречневая, овсяная), C (капуста, шпинат, облепиха, сладкий перец, черная смородина, укроп, петрушка), E (подсолнечное, соевое и горчичное масло, масло фундука), PP (бобовые, грибы, гречневая каша).
Очень важно в школьный период и нормальное развитие опорно-двигательного аппарата.
Кости и мышцы нуждаются в солях фосфора и кальция, а также в витамине D. Для их нормального поступления в организм необходимо включить в ежедневный рацион ребенка 3 или 4 порции молокопродуктов. Это могут быть кефир, молоко (по 150 мл), твёрдый сыр (по 15 г), творог (по 50-60 г). Витамин D содержится в желтке куриного яйца, сливочном масле, рыбьем жире, а также синтетизируется человеческой кожей под воздействием солнечного света.
Для укрепления и развития нервной системы понадобятся опять же витамины группы В, источником которых являются мясные продукты (почки, печень, язык, мясо курицы, кролика, телятина и говядина), крупы (гречневая, перловая, ячневая), орехи, красная рыба, молоко, творог, сыр и яйца. Питание клеток нервной системы обеспечат фрукты: виноград, абрикосы, груши, смородина, вишня, бананы, киви и другие.
Также родителям необходимо проследить за тем, чтобы порции постепенно увеличивались, но конечно в разумных пределах. В противном случае можно спровоцировать появление лишнего веса у ребёнка и формирование вредных пищевых привычек вроде переедания.
Комментарии
Комментарий удален модератором
Тогда может не отдавать ребёнка в школу на растерзание !!!
Получить высшее образование можно за 5-6 лет (покупка диплома о высшем образовании здесь не в счёт).
Получить начальное образование можно за 4 года.
Получить среднее образование можно за 9 лет.
Получить общее образование можно за 11 лет.
Получить профессионально-техническое образование можно за 3-4 года.
Если есть понятие «высшее», значит, есть понятие «низшее».
- Зачем обучающемуся «низшее»?
Если «низшее» исключается из-за ненадобности, то «высшее» исключается автоматически.
- Что подразумевается под «низшим» образованием?
- «Низшее» образование – это всё то, что находится ниже «высшего» - это «начальное», «среднее», «общее», «профессионально-техническое», …
- Стоит ли тратить время собственное на получение «низшего» образования годы (4-9-11-14)?
- Может быть, лучше тратить время собственное (5-6 лет) на получение сразу «высшего» образования?
- Может быть, и на «высшее» образование не стоит тратить время собственное?
- Может быть, это и есть высшее образование – умение самостоятельно получать знания из разных источников информации (печатных, электронных) по мере их надобности и умение применять их в жизни?
Дёшево и сердито - паста с овощами и оливками, с добавлением небольшого количества постного мяса или рыбы и морепродуктов (чередовать). 5 раз в день давать по горстке фруктов или ягод.
Пить молоко, если у кого проблемы с усвоением молока, пройти курс бифидумбактерина.
Уже поднялся хай - фрукты и ягоды, где круглогодично взять?
Пока хачики будут контролировать рынок российского продовольствия, а гос.чиновники им подмузыкивать за мзду, будет проблема. В остальном мире такой проблемы нет.
Боритесь -цены на еду в России безосновательно слишком высоки.
А пока делайте салат из свежей капусты и моркови, давайте регулярно тёртую морковь с небольшой добавкой сахара. Используйте мёд.
Есть много полноценных дешёвых заменителей дорогому питанию. Раскидывайте мозгами и учитесь экономить.
Так делает весь мир. Надо перестать жить для других - живите для себя!