Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Как быстро снять стресс

Как быстро снять стресс

Представьте: утро понедельника, вы проспали, потому что ваш будильник сломался, вы не можете позавтракать, потому что молоко прокисло, ваша машина не заводится. Вы приходите на работу и обнаруживаете, что ваш стол завален дополнительными поручениями от вашего босса. Вы испытываете стресс?

Все мы знаем множество способов устранения стресса. Например, теплая ванна или бег трусцой. Но что делать, если в вашем распоряжение есть не более пяти минут? В статье \"Seven Ways to De-Stress Instantly \" рассказано, как быстро побороть стресс:

1. Прогуляйтесь

Если у вас свободные пять минут, выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь. Или просто сходите умойтесь. Это поможет вам отвлечься от источника стресса и успокоиться. Несколько минут, за которые вы сможете собраться с мыслями, могут быть вам очень полезны.

2. Прочитайте сказку

Если вы заработались, потерпели неудачу или расстроились, лучшее, что вы можете сделать - взять в руки книгу. В идеальном варианте - сказку (желательно смешную и захватывающую). Чтение сказок уносит нас от \"здесь\" и \"сейчас\", оставляя наши проблемы далеко-далеко. Стоит лишь открыть книгу и через десять минут вы будете настолько увлечены сюжетом, что забудете обо всем, что беспокоило вас.

3. Медитируйте и молитесь

Зачастую лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы справиться со стрессом - это остановиться. Побудьте в тишине, помедитируйте. Для этого вам необязательно знать секреты медитации, просто попробуйте очистить ваш разум от беспокоющих вас мыслей. Если вы верующий человек - помолитесь. Молитва успокоит вас и поможет обратиться за помощью к высшим силам.

4. Посмотрите смешное видео

Просто невозможно думать о неприятностях и смеяться одновременно. Если у вас есть любимое смешное видео, позвольте себе похохотать на ним пару минут. Затем вы смело можете возвращаться к работе, будьте уверены - стесс отпустит вас.

5. Выпейте кружку чая

Если вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, забудьте о кофе, оно не поможет вам. Выпейте кружку горячего, успокаивающего травяного чая. Его приготовление отвлечет вас от тревожных мыслей, к тому же вы сделаете себе приятное, что не может не повысить вам настроения.

6. Ударьте подушку

Несколько ударов в подушку также помогут вам избавиться от стресса. Почувствуйте как с каждым ударом стресс уходит из вас. Если же вы находитесь в офисе, не поддавайтесь соблазну использовать сместо подушки вашего коллегу.....даже если именно этот коллега и является причиной вашего стресса.

7. Дышите глубоко

Когда мы обеспокоены, наше дыхание учащается и становится менее глубоким. Сосредоточьтесь на вашем дыхание, постарайтесь восстановить его. Вы можете сделать это в сочетание с медитацией или молитвой. Попробуйте дышать не грудью, а животом. Успокойте ваше тело. Физическое спокойствие повлечет за собой психологическое.

Источник: selfhacker.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (14)

rtyrty

комментирует материал 07.08.2009 #

Ещё секс помогает.
Предлагаю начать движение - помоги подруге!

no avatar#}
vl1936

комментирует материал 08.08.2009 #

стресс-страшная штука. по мере накопления таких ситуаций наш организм приближается к инфаркту.
в своей практике, против стресса, я применял метод нормализации дыхания и мне это помогало.
задерживал выдох, затем медленно выпускал воздух, затем короткий вдох и всё повторялось так я
восстанавливал спикойный ритм дыхания и нервную систему. а когда появились тренажёры дыхания
стал ежедневно пользоваться ими. восстановил нормальное АД, и общее здоровье. всем рекомендую.

no avatar#}
racoon

комментирует материал 08.08.2009 #

по-моему, многие стали любую мелочную неприятность гордо именовать стрессом, забывая, что минимально-нормативный уровень стресса просто необходим, чтобы вообще ощущать течение жизни, иначе - нирвана в камере без ощущений...

no avatar#}
palmih

отвечает racoon на комментарий 10.08.2009 #

Накопление этих "мелких" неприятностей и вызывает стресс и, как следствие, болезни.

no avatar#}
mouua

отвечает palmih на комментарий 29.11.2009 #

Накопление мелких неприятностей приводит к дистрессу, который оставляет химические рубцы в нервной системе человека, что в будущем становится причиной серьезных психосоматических болезней. Научные исследования показали, что глубокий отдых, получаемый во время практики Трансцендентальной медитации снимает последствия стресса, дает прилив энергии, состояние внутреннего счастья, радости, повышает стрессоустойчивость физиологии, улучшает восприятие и не позволяет накапливаться новым дистрессам.

no avatar#}
om 911

комментирует материал 08.08.2009 #

Водочки или валерьяночки - это если срочно, таблетки тоже хорошие есть. Лучше всего сменить мировоззрение на буддизм, пофигизм или что-нибудь такое, но человек слаб и глуп и все время хочет больше всего именно того, что ему на самом деле меньше всего нужно. Как хорошо жить! Но мало кто способен это понять...

no avatar#}
algambra

комментирует материал 08.08.2009 #

Кофе - "оно". Двоечники очень любят учить человечество.

no avatar#}
TalkingFish

отвечает algambra на комментарий 10.08.2009 #

Для кофе принят двойной род. Официально.

no avatar#}
algambra

отвечает TalkingFish на комментарий 10.08.2009 #

Есть и другие ошибки. В пункте 7: Сосредоточтесь на вашем дыханиЕ, вы можете это сделать в сочетаниЕ.
Осточертели недоумки, тиражирующие свою неграмотность.

no avatar#}
banga08

комментирует материал 08.08.2009 #

Советы хилые, кроме последнего. Размеренное и глубокое дыхание успокоит. Но меня смутили поводы... Утро понедельника - стресс? Прокисшее молоко - стресс? И задания от начальника? Тогда жить надо в лесу и не мучиться. А настоящий стресс лечится только устранением его причины.

no avatar#}
staaam70

комментирует материал 09.08.2009 #

само название несколько парадоксально - "БЫСТРО снять стресс". Почему быстро? Чтоб в новый стресс кинуться?
А по мне - самое эфективное и время экономное средство - это послушать хорошую музыку.

no avatar#}
Treissi

комментирует материал 05.03.2010 #

А если вас имеют прямо в ваш мозг каждый день регулярно - вы заколебётесь всё вышеизложенное регулярно проделывать =/
Сейчас много хороших успокоительных таблеточек, причём безвредных, без рецепта, натуральное всё, без химии, тенотен например - в любой аптеке подскажут, а нервы сохраняет хорошо. http://rutube.ru Тут конечно, смешно подана вполне обыденная ситуация в офисе, когда начальник не щадит своих подчинённых... надо и нам защищатся от таких)

no avatar#}
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com