О чём хрустят суставы?
Вы встали с кресла — и раздался хруст на весь офис. Что означает это «звуковое сопровождение»? И что теперь делать?
— В рекламе дорогостоящих лекарственных препаратов зачастую содержится утверждение, что хруст в суставах — предвестник артрита (воспаления суставов), артроза (нарушения структуры суставного хряща) и других опасных заболеваний, — рассказывает Роза Цаллагова, завкафедрой профилактической, спортивной медицины, профессор Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры. — Это не так. Основные признаки серьёзных заболеваний суставов — болевые ощущения, уменьшение объёма движений и отёки. Суставы, поражённые артрозом, шумят в редчайших случаях — когда суставные поверхности становятся настолько тонкими и шероховатыми, что их трение друг о друга сопровождается специфическим треском. Но если сустав, поражённый артрозом, ещё шумит — значит, не всё потеряно.
В остальных случаях хруст при движении вызван совсем другими, гораздо менее драматичными причинами.
Откуда шум?
При движении сустав растягивается, объём суставной сумки увеличивается, давление в ней падает, а во внутрисуставной жидкости образуются газовые пузырьки. Они лопаются. Отсюда и щелчок.
Появление звукового сопровождения чаще всего бывает вызвано повышением количества белка во внутрисуставной жидкости, которое отмечается при избытке белковой пищи в рационе или при разного рода воспалениях.
Иногда хруст — признак дефицита суставной жидкости, которая выполняет роль смазки. В этом случае звук возникает при трении голых суставных поверхностей друг о друга. Недостаток суставной жидкости — это либо признак возрастных изменений (с возрастом ткани и суставы утрачивают способность удерживать влагу), либо физических перегрузок (она активно расходуется при постоянном движении).
Бывает, напротив, хруст в суставах говорит о гиподинамии. Длительная неподвижность приводит к ухудшению кровоснабжения, возникают застойные явления, и концентрация белка резко увеличивается. К тому же в застоявшейся жидкости пузырьков при движении образуется не меньше, чем при вскрытии в бутылке шампанского, и шум при высвобождении раздаётся аналогичный.
Норма жизни
Шум — обычное явление для подросткового возраста, основные характеристики которого: скачкообразность развития и диспропорции (как анатомические, так и биохимические). Хруст часто сопровождает и молодых женщин, обладающих чересчур гибкими суставами. В организме таких дам вырабатывается особый — сверхрастяжимый — коллаген. Иногда это проходит с возрастом, но, если обусловлено генетикой, остаётся на всю жизнь. Как правило, у таких девушек — ранняя варикозная болезнь и тонкая кожа, поражённая сосудистой сеточкой (куперозом), нередко случаются вывихи.
Профилактика шумового сопровождения
- Не злоупотребляйте мясными блюдами и жирными молочными продуктами. Включите в рацион побольше овощей и фруктов.
- Не увлекайтесь фитнесом. Интенсивные физические занятия чреваты мини-травмами, которые в дальнейшем могут усугубиться: они нарушают хрящевой слой, вызывают воспалительные процессы, приводящие к артритам и артрозам.
- Не засиживайтесь подолгу в одной позе. По гигиеническим нормативам менять положение тела нужно каждые 45-50 минут. Ещё лучше делать 5-7-минутные перерывы в работе. И уж совсем замечательно, если вы будете выполнять производственную гимнастику, которая задействует работу органов, не работающих в течение дня (шейный отдел, плечевые и тазобедренные суставы).
Комментарии
И главное, нужно искать тот вид физических нагрузок, которые вы будете делать с удовольствием и радостью. Если радости не будет, то, действительно, можно повредить не только суставы, но и сильно покалечить психику.
Они принимаются в состоянии безмолвия ума, то есть никакой не радости и вообще никакой эмоции.
Если это динамика, значит не йога.
Между настоящей йогой и фитнесом - пропасть.
йога-фитнес - это подделка под йогу, которая чисто внешне выглядит как йога, но таковой не является.
Но нам с вами важно иметь здоровое тело, и как называются те упражнения, или та система, которая нам поможет иметь гибкое и сильное тело, чтобы в старости не ходить как утка, имеет второстепенное значение.
Ну а радость может быть только в том состоянии ума, когда нет никаких эмоций, когда ум находится в гармонии или равновесии с окружающим его миром. Т.е. вы занимаетесь только потому, что вам это нравится, а не потому, что срочно надо для какого-то важного дела.
Вот здесь занимаются именно йогой:
http://realyoga.ru
Считаете что это и есть та духовная философия, которой следует Индийская йога? Нет, это не истинная йога, просто хорошая подделка.
И эта технология там таки преподается.
Это во первых.
Во-вторых, принцип неприятия даров касается даров.
А гранд, это как бы награда и ни к чему не обязывает награждаемого.
К тому же, Вы выцепили что то по вашему мнению некашерное и тут же опустили школу, никогда не практиковав в ее русле.
Это слишком поверхностное суждение.
Скачайте там книжку "Йога - искусство коммуникации" и хотя бы ознакомьтесь с ней.
Это полный учебник и там четко прописаны отличия от просто физкультуры.
Мы разошлись только в терминологии. Она совершенно не важна. Слова такие изменчивые, а суть одна.