5 научных причин спать в прохладной комнате: от борьбы с диабетом до омоложения

Улучшение качества сна и не только: вот почему нужно спать в холодной комнате

Повышение качества сна. Увеличение температуры в комнате может привести к сокращению продолжительности сна у многих людей. Наоборот, более низкая температура способствует выработке мелатонина, гормона сна.

Ускорение процесса засыпания. Во время подготовки ко сну температура тела естественным образом снижается.

Более прохладный воздух в спальне может ускорить засыпание, в то время как высокая температура замедлит этот процесс.

Контроль ночной потливости. Снижение температуры в спальне помогает улучшить качество сна при ночных приливах и потливости.

Снижение риска развития диабета. Исследования показывают, что более низкие температуры усиливают метаболическую активность, способствуют более эффективному сжиганию калорий и увеличению массы бурой жировой ткани, что повышает чувствительность к инсулину.

Поддержка антивозрастных процессов. Мелатонин, являясь антиоксидантом, способствует омоложению организма.