Как убрать из своей жизни плохое?

Хорошее и плохое в нашей жизни идет все время вперемешку. Однако на хорошие и плохие события в нашей жизни мы реагируем совсем по-разному и абсолютно разное влияние они оказывают как на наше психическое состояние, так и на нашу жизнь в целом.

Негатив мешает жить

Как часто мы сталкиваемся с своей жизни с чем-то плохим? Ежедневно. Как бы это не звучало странно. Кто-то кому-то нагрубил в общественном транспорте, в магазине попался неадекватный продавец или покупатель – и вот все, день не заладился.

Нас буквально зацикливает на каком-то, даже мелком негативном поступке, событии, мы обдумываем его и это печалит нас еще больше. В этом заключается одна из наших особенностей. Мы быстро забываем о радостных моментах, но негативные ситуации заседают в нашей голове надолго.

Психологи установили, что под влиянием положительных эмоций человек может находиться максимум день. После этого он забывает о случившемся и, если это не глобальное событие, например, предложение руки и сердца, рождение ребенка, покупка жилья, долгожданный переезд, то мы забываем об этом навсегда и не возвращаемся к случившемуся в своих воспоминаниях.

В то же время, негатив постоянно крутиться у нас в голове. Мы можем помнить о некой, даже мелочи, день, два, неделю, а то и месяцами возвращаться мыслями к подобному событию.

Это позволило ученым сделать вывод, что негативные эмоции оказывают на нас гораздо большее влияние, ведь они носят длительный характер.

Крайне редко негатив помогает человеку реанимировать свою жизнь, становиться мотиватором для дальнейших позитивных действий. В большинстве случаев, столкнувшись с негативом, человек уходит в себя, позволяет негативным эмоциям утянуть себя на дно.

Негативу бой

Подобная тенденция стала почвой для новых разработок.

«Раз уж влияние негативных эмоций столь разрушительно и столь сильно, решили ученые, - то нужно разработать механизм, который бы позволил людям меньше акцентировать внимание на негативе и переводить возникшие эмоции в благоприятное русло».

Конечно, разработать универсальный алгоритм, который бы подходил абсолютно всем, просто невозможно, ведь на наше мировосприятие влияет также наш характер, темперамент, да и событие, которое произошло с нами может иметь свою специфику.

Однако все же ученым удалось найти некие универсальные советы, которые бы позволили нам поддерживать себя в сложные минуты.

Вспоминайте перед сном о том хорошем, что случилось за день. Пусть это будет даже какое-то мелочное происшествие. В дальнейшем это у вас войдет в привычку, и вы будете стараться больше акцентировать внимание на чем-то хорошем.

Занимайтесь медитацией и дыхательными практиками. Это позволяет успокоиться, сосредоточиться.

Ведите дневник. Вести дневник можно по разному. Не обязательно записывать все, что произошло за день. Вы можете подойти творчески к этому процессу и записывать каждый день афоризмы известных людей, которые бы могли стать девизом вашего дня. У Татьяны Черниговской есть свой совет, как избавиться от негатива:

Плохая музыка, плохие фильмы, книги, сплетни – все это проводит нас к плачевным последствиям, поэтому мы должны стремиться к лучшему.
А есть ли у вас свой рецепт, который бы позволил быстро выйти из негативной ситуации.