15 эффективных народных средств для снижения повышенного давления Автор статьи Зиновенко Олег Анатольевич Врач натуротерапевт, фитотерапевт

Артериальная гипертензия – крайне распространённая патология, которая затрагивает более 50% мужчин и женщин старше 40 лет. Данное заболевание является ведущей причиной развития сердечно-сосудистых осложнений (инфаркт миокарда, инсульт, ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность, хроническая болезнь почек) и обуславливает 55% общей смертности. Существуют растительные средства для понижения показателей артериального давления. Многие растения, за счёт точечного или комплексного воздействия на организм, способствуют не только снижению АД, но и нормализации прочих нарушений, в частности: улучшению липидного профиля; снижению выраженности атеросклеротического поражения крупных сосудов; повышению утилизации глюкозы; нормализации микроциркуляции и росту оксигенации отдалённых органов и тканей. Содержание статьи 15 народных способов Изменение образа жизни Что можно при гипертонии, а чего нельзя? Заключение 15 народных способов Ниже рассмотрен список из 15 лучших народных средств, которые эффективны в борьбе с повышенным давлением, особенно у пожилых людей. Также описаны механизмы их воздействия на организм человека и по шагам разобраны рецепты приготовления. 1. Чеснок Чеснок – уникальное растение, которое способствует нормализации липидного профиля (отмечается снижение общего холестерина на 30%, ЛПНП и ЛПОНП – на 35% и 45%, ТАГ – на 15%). Растение вызывает расслабление гладкой мускулатуры, расположенной в стенках сосудов, с последующим расширением их просвета. В результате снижается артериальное давление. При систематическом употреблении чеснока (более 2 недель), особенно в сочетании с лимонным соком, отмечается уменьшение АД на 10-17% (при условии, что оно изначально было выше нормы). Чеснок улучшает движение крови по мелким артериолам, лишённым мышечного каркаса, и повышает благоприятный прогноз при трофических поражениях отдалённых участков конечностей, развивающихся при сахарном диабете или выраженном атеросклерозе. Широкую популярность обрела настойка чеснока на водке. Рецепт приготовления: Измельчить 50 г свежего чеснока (допускается использование прошлогоднего). Залить смесь 100 мл водки. Настаивать продукт в течение недели. Посуда должна быть герметично закрыта. Идеально подойдёт тёмное прохладное место. Принимать по 15-25 капель 1 раз в сутки за 30-40 минут до еды. Желательно запивать разовую дозу небольшим количеством воды (50 мл). Продолжительность – до полного окончания препарата. Также популярен «водяной» настой чеснока. Для приготовления необходимо: Взять любую эмалированную посуду и налить 250 мл жидкости. Довести до кипения. Добавить ½ ч. л. мелко нарезанного чеснока. Лучше использовать свежий урожай. Прокипятить состав в течение 5 минут на слабом огне. Накрыть крышкой и дать настояться и остыть в течение 45-60 минут. Процедить полученный отвар. Растительное средство следует принимать утром за 20-30 минут до еды по 100 мл. Длительность – не более 1 недели. Хорошо себя зарекомендовала и комбинация чеснока с молоком. Подобное сочетание дополнительно усиливает гипохолестеринемический эффект и способствует стойкому снижению артериального давления. Рецепт смеси следующий: Очистить 2 головки чеснока и поместить в эмалированную кастрюлю. Добавить 300 мл молока и варить в течение 30 минут на медленном огне. Тщательно перемешать смесь и поместить в стеклянную банку. После остывания хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день через 5-10 минут после еды. Длительность лечения – 10 дней. Затем необходим перерыв в течение 2 недель и курс терапии можно повторить. 2. Шелуха лука При правильном и регулярном применении луковая шелуха способна повысить прочность, эластичность и устойчивость стенок сосудистого русла к факторам агрессии (отложение холестерина). Эффекты обеспечиваются, в основном, за счёт большого числа флавоноидов. Отвар из луковой шелухи готовится следующим образом: Залить 4 ст. л. очисток холодной водой (700 мл). Довести раствор до кипения и варить в течение 5 минут на медленном огне. Выключить огонь и дать отвару настояться около 1-2 часов. Лучше накрыть состав крышкой. Употреблять следует по 100 мл 2 раза в день после приёма еды. Максимальная продолжительность лечения – 14 дней. Также широко используется луковая настойка. Схема приготовления и приема: Очистить 3 луковицы и залить их шелуху 500 мл водки. Поместить раствор в стеклянную или эмалированную посуду с плотной крышкой. Настаивать в течение 7 дней в тёмном защищённом от ярких источников света месте. Отлично подойдёт кладовка. Ни в коем случае нельзя использовать холодильник. Принимать по 1 ч. л. 1 раз в день. Перед употреблением рекомендуется смешать настойку с 3 ст. л. обычной воды. Время лечения – 10-15 суток. 3. Свекла с мёдом и лимонным соком Свекла обладает массой полезных свойств для организма человека. Она улучшает работу сердца (препятствует развитию аритмий и формированию диффузных изменений за счёт фиброзной трансформации). Большое содержание клетчатки способствует уменьшению всасывания свободного холестерина из просвета желудочно-кишечного тракта. Этапы приготовления и приема: Взять 2 свеклы, очистить от кожицы и натереть на мелкой или средней тёрке. Полученную смесь смешать в равной пропорции с натуральным мёдом и добавить 1 ч. л. лимонного сока. Хранить в стеклянной ёмкости с плотно закручивающейся крышкой в прохладном месте. Предпочтительно использовать холодильник. Рекомендуемая схема приёма: по 1 ст. л. за 30 минут до еды 2-4 раза в день. Продолжительность терапии – до 1 месяца. 4. Отвар овса Научные труды и многочисленные эксперименты позволили выделить и внимательно изучить уникальный состав и фармакологические свойства овса. Овёс оказывает прямое угнетающее воздействие на симпатический отдел нервной системы, приводя к уменьшению частоты и силы сердечных сокращений, подавлению тонуса гладких миоцитов, расположенных в периферических отделах сосудистого русла. Отвар овса готовим так: Залить 1 ст. л. овса 400 мл горячей воды и томить на медленном огне около 15-20 минут. Выключить газ. Накрыть состав крышкой. Настаивать около 10-12 часов. Процедить смесь. Принимать внутрь по 100 мл 3 раза в сутки перед каждым употреблением пищи. Лечение разрешается проводить до 10 дней, затем необходимо сделать перерыв в течение 2 недель. 5. Калина Ягоды калины красной активно используются в кулинарном деле и народной медицине. Она оказывает выраженное антиоксидантное действие, которое приводит к быстрому снижению кровяного давления (на 5-8 %). А содержание большого числа органических кислот и флавоноидов является ведущим фактором снижения атерогенных липопротеинов (преимущественного ТАГ). Также калина является мочегонным средством, способствуя устранению отёков, обусловленных сердечно-сосудистой недостаточностью. Существует 2 варианта употребления. Первый способ – кушать ягоды в чистом виде. В день не следует принимать более 2-3 ст. л. ягод. Второй способ – настой калины. Схема создания и приема следующая: Размять около 50 г ягод до получения смеси, напоминающей кашицу. Залить 300 мл кипятка. Дать настояться в течение 1-2 часов. Состав накрыть крышкой. Принимать по 100 мл 3 раза в день после еды. Следует принимать настой не более 5 суток. Каждый день нужно готовить заново. 6. Отвар гвоздики Гвоздика обладает гипотензивным (мочегонным) и гипогликемическим эффектом. На фоне систематического приема отмечается уменьшение АД, «выведение» отёков и снижение уровня сахара в крови при патологиях его обмена. Главное – не использовать гвоздику совместно с алкоголем, при беременности и кормлении грудным молоком. Для приготовления отвара гвоздики нужно: Залить 40 г гвоздики (молотой или в виде палочек) 800 мл холодной воды. Довести смесь до кипения и варить на медленном огне до тех пор, пока объём исходного раствора не уменьшится на 50 %. Дать продукту настояться в течение 1 часа. Процедить. Пить отвар следует по 1 ч. л. за 5-10 минут перед каждым употребление еды, но не более чем 7 раз в сутки. Принимать можно до полного израсходования смеси. 7. Отвар семян подсолнечника Основные достоинства подсолнечника – расширение периферических сосудов в организме, чистка сосудов и улучшение микроциркуляции. Данное средство помогает не только улучшить кровоснабжение внутренних органов и бороться с высоким артериальным давлением, но и обеспечивать надёжную профилактику трофических нарушений, которые могут возникнуть на фоне длительного течения сахарного диабета и атеросклероза. Приготовление и употребление: Промыть семечки (1 стакан) под тёплой водой, залить 1000 мл жидкости. Варить раствор в течение 2 часов на медленном огне. Кипение должно быть почти незаметным. Остудить и процедить состав. Принимать лекарство по 200 мл 1 раз в сутки независимо от приёма еды. Предпочтение нужно отдавать первой половине дня. 8. Гипотензивный сбор № 1 Для приготовления гипотензивного средства на основе трав необходимы такие компоненты: 4 ст. л. травы пустырника; 1 ст. л. плодов боярышника; 0,5 ч. л. мятных листьев; 1 ст. л. листьев земляники; 1 ст. л. сушеницы; 1 ст. л. семян укропа; 2 ст. л. льняных семян. Схема: Смешать сухие компоненты до получения однородной массы. Поместить травы в термос или стеклянную банку, которая плотно укутана шерстяными вещами. Залить ингредиенты 1 л кипятка и дать настояться в течение 6 часов. Не следует открывать крышку термоса или раскутывать стеклянную банку раньше времени. Употреблять по 200 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Длительность лечения – около 60 суток. 9. Сбор № 2 Хорошо себя зарекомендовало сочетание таких растительных компонентов: трава пустырника; душица; череда; листья или плоды чёрной смородины; семена укропа. Необходимо выполнить следующие действия: Тщательно перемешать растительные вещества. Взять 2 ст. л. сухой смеси и залить 0,5 л кипятка. Дать настояться в течение 60 минут. Лекарственный раствор принимается по 100-150 мл 3 раза в сутки независимо от употребления пищи. Желательно добавлять к каждой дозе 1 ч. л. натурального мёда. Длительность терапии – 1 месяц. 10. Сбор № 3 Нужны такие природные компоненты, как: 4 ч. л. пустырника травы; 2 ч. л. травы болотной сушеницы; 1 ч. д. листьев мелиссы; 1 ч. л. плодов боярышника; 1 ч. л. черноплодной рябины. Пошаговый рецепт выглядит следующим образом: Смешать растительные ингредиенты и залить 500 мл кипящей воды. Дать настояться в термосе в течение 7-8 часов. Можно использовать стеклянный сосуд с плотной крышкой и укутанный в шерстяные вещи. Процедить. Использовать по 150 мл 3 раза в день за пол часа до приёма еды. Длительность терапии – 45 суток. 11. Сбор из сушеницы и пустырника Для приготовления необходимо взять по 3 части травы болотной сушеницы и пустырника, 2 части травы хвоща и багульника, а также 1 часть коры крушины. Готовить по следующему плану: 2 ст. л. сырья залить 500 мл кипятка и томить на медленном огне на протяжении ¼ часа. Перелить раствор в сосуд из тёмного стекла и настаивать примерно 5 часов. Процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в сутки за ¾ часа до еды. Проводить лечение можно на протяжении 2 месяцев. 12. Монастырский состав Для воплощения в жизнь данного рецепта потребуются следующие травы: пустырник; шиповник; девясил; боярышник; зверобой; душица; черноплодная рябина. Схема приготовления и применения следующая: Смешать все ингредиенты до получения однородной сухой смеси. Залить 1 ст. л. сбора 200 мл горячей воды. Настоять в течение 15- 20 минут. Можно дополнительно добавить 1 ч. л. натурального мёда (для улучшения вкусовых показателей). Принимать тёплым по 200 мл 2-3 раза в сутки между приёмами пищи. Длительность лечения составляет 30-45 дней. 13. Свежевижатые овощные соки Овощи богаты множеством крайне полезных витаминов и минералов, содержат массу органических кислот и микроэлементов, необходимых для адекватного функционирования организма. Они обладают общетонизирующим действием и способствуют снижению артериального давления. Сок – самый идеальный способ быстрого получения всех полезных свойств растений. При этом рекомендуется отдать предпочтение именно овощным сокам и отказаться от фруктовых из-за высокого содержания глюкозы и лёгких углеводов. Особенно опасно употребление фруктовых соков при патологиях гликемического профиля (сахарный диабета любого типа, нарушения толерантности к глюкозе, гипергликемии натощак) и ожирении. Максимальным набором питательных свойств обладают соки, выжатые из следующих овощей: Свекла. Содержит фолиевую кислоту, микроэлементы (калий, магний, натрий), органические кислоты, витамины (аскорбиновая и фолиевая                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 И. В.

Неумывакин – известный российский учёный, который занимался медицинским сопровождением полётов в открытое космическое пространство. Врач основал собственный оздоровительный центр, принимавший больных кардиологического профиля. Специалист предлагает использовать для снижения уровня артериального давления перекись водорода. Курс лечения составляет всего 10 дней. Дозы для удобства восприятия представлены в виде таблицы. Номер дня Число капель 1 1 2 2 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 Принимать антисептическое средство можно в любое время независимо от употребления пищи. Главное – соблюдать 24-часовой временной интервал. 15. Индийский способ Всем пациентам, страдающим гипертонической болезнью и не имеющих отклонений со стороны щитовидной железы, рекомендуется увеличивать потребление йода. Для этого нужно дополнительно включить в рацион морепродукты. Кроме того, 2 раза в год (весна и осень) необходимо проводить профилактический курс лечения с использованием спиртовой настойки йода. Народный метод предполагает нанесение йода (в виде точек или сетки) на следующие места: область коленного и голеностопного суставов; внутренняя поверхность локтевого и район лучезапястного сустава; 2 линии, которые соединяют 2 передние верхние ости подвздошных костей с серединами ключиц по передней поверхности туловища. Комментарий эксперта Кардаш Антон Борисович Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории. Перед использованием любого народного средства следует проконсультироваться с врачом. Только специалист может адекватно оценить общее состояние организма и сделать заключение относительно целесообразности применения того или иного метода. Изменение образа жизни Ни один из народных или медикаментозных способов лечения не сравнится с изменением образа жизни и коррекции рациона. Перевернуть привычную картину мира и выйти из зоны комфорта крайне сложно, однако данные обстоятельства являются ключевыми факторами предупреждения развития гипертонии и уменьшения артериального давления при её наличии. Основными целями изменения образа жизни являются: снижение риска развития сердечно-сосудистых осложнений; откладывание необходимости проведения фармакотерапии; уменьшение дозы антигипертензивных препаратов, принимаемых на постоянной основе. Доказаны положительные эффекты относительно уровня артериального давления у следующих модификаций стиля существования: Снижение потребления соли. NaCl способствует повышению объёма циркулирующей крови (за счёт задержки воды и солей) и повышению общего периферического сопротивления сосудов (активация симпатической нервной системы). Уменьшение данного продукта до 5 г/сутки позволяет сбить систолическое и диастолическое артериальное давление на 4-5 мм. рт. ст и стабилизировать его уровень. Снижение соли в пищевом рационе особенно важно для лиц старческого и пожилого возраста. Отказ от алкоголя. Регулярный приём напитков, содержащих этанол, в самых низких объёмах (3-5%), провоцирует подъём кровяного давления и развитие гипертонических кризов даже у лиц, принимающих гипотензивные медикаменты. Максимально допустимое количество чистого спирта для мужчин – 30 г в сутки и 140 г в неделю, для женщин – 20 г и 80 г соответственно. Коррекция пищевого рациона. Лицам, страдающим гипертонической болезнью или имеющим отягощённый семейный анамнез по данной нозологии, следует употреблять больше фруктов, овощей, молочнокислых продуктов с низким процентным содержанием жира, круп и цельных злаковых ингредиентов, белков растительного происхождения. Рекомендуется принимать около 200 г свежей рыбы каждую неделю и не менее 400 г овощей или фруктов в сутки. Снижение массы тела. Научные исследования показали, что уменьшение веса на 5,1 кг приводит к понижению систолического и диастолического артериального давления примерно на 4,5 и 4 мм. рт. ст. соответственно. Рекомендуется поддержание индекса массы тела в пределах «здорового» показателя всем больным гипертонической болезнью – около 24-25 кг/м2. Для снижения массы тела следует вводить комплексный подход, который предполагает применение специальной гипокаллорийной диеты и регулярные физические упражнения. При неэффективности стандартных методов возможно использование медикаментозных средств . Регулярные физические упражнения. Систематические аэробные нагрузки, по данным мета-анализа нескольких крупных РКИ, способствуют уменьшению артериального давления на 2-3 мм. рт. ст. у здоровых лиц и примерно на 5-7 мм. рт. ст. у тех, кто страдает гипертонической болезнью. Людям с повышенным уровнем артериального давления рекомендуется уделять по 30 минут 5-7 дней в неделю таким упражнениям, как ходьба, беговые тренировки, катание на велосипеде, плавание. Значительный положительный эффект показывают интервальные тренировки. Отказ от курения. Табачный дым – самый главный фактор риска развития сердечно-сосудистых болезней, развившихся в результате формирования атеросклеротических наложений на стенках сосудов. Отмечено, что у курильщиков в 2 раза чаще встречается ишемическая болезнь сердца, в 1,5 – инфаркт миокарда, в 2,3 – инсульт. После акта курения в течение 15 минут наблюдается повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, которое носит центральный характер. Научные исследования, в ходе которых проводилось суточное мониторирование АД, продемонстрировали, что у людей, выкуривающих не менее 3 сигарет в сутки, среднее систолическое и диастолическое АД на 5-9 % выше. Таким образом, банальное изменение образа жизни (переход к систематическим общим физическим нагрузкам и здоровому питанию) способно понизить артериальное давление на 10-15% и более. Перед началом ведения здорового образа жизни не требуется консультация специалиста! Что можно при гипертонии, а чего нельзя? Можно столкнуться с множеством ситуаций, при которых применение отдельных продуктов питания или ведения определённого образа жизни может оказаться спорным при наличии гипертонической болезни или склонности к ней. Рассмотрим самые распространённые вопросы и ответы на них. Алкоголь Любой напиток, содержащий этиловый спирт, сразу же после употребления приводит к активации симпатического отдела нервной системы, что сопровождается повышением частоты и силы сердечных сокращений, ростом объёма фракции выброса и минутного объёма крови, увеличением общего периферического сопротивления. Перечень описанных механизмов значительно нагружает сердце и повышает уровень артериального давления. Эффект может сохраняться до полного выведения спирта из организма (минимум 3-4 часа). Отмечено, что у пьющих людей систолическое артериальное давление в среднем на 8-10 мм. рт. ст. выше, чем у лиц редко употребляющих спиртные напитки, и на 10-14 мм. рт. ст. больше, чем у людей, ни разу не пробовавших алкоголь. Комментарий эксперта Кардаш Антон Борисович Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории. Следовательно, при наличии гипертонической болезни употреблять алкогольные напитки категорически запрещено. Кофе Напиток, приготовленный на основе кофейных зёрен, обладает стимулирующим влиянием на сердечно-сосудистую систему. кофе также способствует активации всех отделов нервной системы: повышает когнитивные функции (память, внимание, мышление), ускоряет дыхание и темп работы сердца. Сразу после приёма начинается всасывание активных веществ растения в кровь и рост артериального давления на 10-15 мм. рт. ст. Однако если напиток употреблялся в течение длительного времени развивается зависимость и привыкание, которые сводят воздействие на сердечно-сосудистую систему к нулю и делают напиток безопасным. Один из литературных обзоров, опубликованный в 2016 году, показал, что польза от кофе в несколько раз превышает вред. Доказано, что кофе снижает риск развития сахарного диабета II типа, дислипидемии, атеросклероза крупных артерий и общую смертность от патологий кардиологического и онкологического профиля. Таким образом, при склонности или наличии артериальной гипертензии употреблять кофе можно только при условии, что он принимался постоянно. При отсутствии данного критерия принимать напиток категорически запрещено. Зеленый чай Зелёный чай содержит большое количество кофеина и таурина (до 100 мг в 1 порции напитка), полифенолы, которые должны приводит к росту частоты сердечных сокращений, общего периферического сопротивления сосудистого русла и, соответственно, артериального давления. Однако подобных действий не наблюдается. Ни одно из проведённых крупных рандомизированных исследований не смогло доказать гипертензивный эффект от употребления зелёного чая. Напротив, за счёт значительного антиоксидантного влияния на организм человека зелёный чай снижает уровень АД. Согласно одному исследованию, при регулярном приеме 4 чашек (по 200 мл) продукта на протяжении 14 дней систолическое и диастолическое АД падают на 7,1 мм. рт. ст. и 7,8 мм. рт. ст. соответственно. Таким образом, чай рекомендован для употребления при наличии повышенного уровня артериального давления. При приёме напитка следует соблюдать ряд рекомендаций: максимальная суточная доза – 4 чашки (по 200 мл); вместо сахара нужно добавлять натуральный мёд или дольку лимона; оптимальное время употребления чая – первая половина дня; для повышения гипотензивного эффекта можно добавлять бергамот или мелиссу. Курение Никотин, который содержится в табачном дыме, является прямым симпатомиметиком. Под его влиянием регистрируется повышение частоты сердечных сокращений (возможно появление единичных желудочковых экстрасистол), общего периферического сопротивления сосудов и рост артериального давления. Также отмечается массивный выброс гормонов надпочечников в кровь. Табачный дым значительно повышает потребление кислорода клетками миокарда, что может спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт миокарда. К тому же, курение является ключевым фактором развития ишемической болезни сердца и атеросклеротического поражения сосудистого русла прочих органов (хроническая ишемия мозга). Курить категорически запрещено при высоком артериальном давлении или любых нарушениях его регуляции. Посещение бани В результате нахождения в бане усиливается метаболизм и работа сердечно-сосудистой системы. Отмечается рост частоты и силы сердечных сокращений, значительный подъём артериального давления. Эффекты хорошо выражены даже несмотря на расширение периферических отделов сосудистого русла. Также важно отметить, что «активная» работа организма сохраняется ещё в течение 3-4 часов с момента выхода из бани. Комментарий эксперта Кардаш Антон Борисович Терапевт, кардиолог. Врач высшей категории. Таким образом, от посещения бани (особенно русской) следует отказаться при артериальной гипертензии. Заключение Можно сделать вывод, что поддержание артериального давления в пределах нормативных показателей – не самая сложная задача. Сочетание народных средств с изменением образа жизни, а также избегание «потенциально опасных» ситуаций является эффективным средством лечения гипертонической болезни.