Продукты, которые помогают организму справиться со стрессом: советы экспертов

Организму, особенно студентам во время экзаменов, может помочь тунец, предотвращая повышение кортизола, и бананы, содержащие витамины группы B, рассказали эксперты сервисов "СберМаркет" и "СберЗдоровье" в честь Дня студента.

Для улучшения когнитивных функций мозга, включая внимание и память, рекомендуется пить гранатовый сок в объеме 200-250 миллилитров в сутки. Он содержит витамины группы В, А, С, Е, РР, фосфор, калий и магний. Гранатовый сок также оказывает тонизирующее, бодрящее и общеукрепляющее действие, улучшает работоспособность организма и полезен при анемии.

К другим продуктам, которые способствуют мыслительной деятельности, относится брокколи, богатая бором и лютеином, а также тыквенные семечки, являющиеся источником цинка, магния, витаминов А и Е. Эти вещества активизируют деятельность нейронов, что улучшает память и повышает общую выносливость организма.

Для уменьшения тревоги перед экзаменом и улучшения сна рекомендуется пить травяные чаи, которые оказывают расслабляющее действие. Например, можно пить чай с лавандой, содержащей эфирные масла, способствующие снятию умственной усталости, снижению тревоги и стресса, а также улучшению качества сна.

"Для восстановления сил после сессии полезно употреблять продукты, богатые витаминами C и B. К ним относятся болгарский перец и томаты. Витамин С регулирует функции нервной системы и активирует деятельность эндокринных желез. Витамин В1 нормализует работу центральной и периферической нервной системы, влияет на память, концентрацию внимания, способность к интеллектуальному труду, а также снижает утомляемость и раздражительность. Витамин В12 также участвует в функционировании нервной системы", - подчеркнула эксперт компании "СберЗдоровье" Дарья Утюмова.