Хронический стресс и его влияние на вес и здоровье

Продолжительное воздействие стресса оказывает пагубное влияние на физическое и психическое здоровье, в том числе на вес и обмен веществ.
Влияние стресса на вес
При хроническом стрессе организм вырабатывает гормон кортизол, который, помимо других функций, регулирует метаболизм и хранение жира. Повышенный уровень кортизола подавляет распад липидов (жиров), что приводит к увеличению жировых отложений, особенно в области живота.
Исследования показали, что люди с высоким уровнем хронического стресса чаще имеют избыточный вес и ожирение, даже если они соблюдают здоровую диету и регулярно занимаются спортом.
Способы снижения стресса
Диетологи и специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют различные методы борьбы с хроническим стрессом:
* Смех. Смех — мощный антистрессовый агент. Десять минут смеха могут сжечь около 40 калорий, но более важным является его влияние на выработку кортизола.

Смех снижает уровень этого гормона в крови, что может привести к уменьшению жировых отложений.
* Зевота. Зевота — еще один естественный способ снизить уровень стресса. Она расслабляет нервную систему, замедляет частоту сердечных сокращений и снижает выработку кортизола.
* Другие методы релаксации: Йога, медитация, глубокое дыхание и массаж также могут помочь снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему и память
Помимо веса, хронический стресс также может увеличить риск развития осложнений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз и сердечный приступ.
Исследования также показали, что стресс может отрицательно влиять на память и когнитивные функции. Хронически повышенный уровень кортизола может повредить области мозга, участвующие в формировании и извлечении воспоминаний.