Как похудеть без диеты и спортзала в любом возрасте

 Когда мне кто-нибудь говорит, что для того, чтоб похудеть, нужно просто не жрать, мне этого кого-нибудь хочется стукнуть. Даже если в его словах 150% истины. 

Штааа?! 

Вы хотите, чтобы свой утренний горячий бутерброд с сыром, ветчиной и помидорками (на самом деле три бутерброда) я съела сама. Ну, окей. 

А обед из трёх блюд чтоб разделила с соседкой. Ну, допустим (в этом месте вытираю слезинки и горестно шмыгаю носом).

А вечером вообще отправите искать врага, чтобы всучить ему ужин в виде жареной картошки и хорошего шмата бело-розового, исходящего чесночно-укропным запахом сала?..

Вся моя жизнелюбивая натура восстаёт против таких ограничений. И только незрячий муж сумел убедить меня начать войну с лишним весом.

Обнял как-то, обследовал руками самые пышные зоны и задумчиво выдал: "Что-то ты как-то…расцвела прям с тех пор, как я тебя не вижу. А спинка не болит? Суставы не ломит?"

Пришлось сознаться, что и болит, и ломит.

Чем опасен лишний вес

Лишний вес на самом деле — это не про внешность. Это про здоровье и перспективный прогноз по качеству жизни. Если что, эти умные и правильные слова не мои, а мужа, он медик по образованию.

Из-за лишних килограммов быстрее изнашиваются позвоночник и суставы. Внутренние органы страдают от ожирения, особенно печень. 

А что это значит, особенно с течением лет?

А это значит — здравствуйте, артрит и атеросклероз. 

Привет и вам, гепатоз и мегалокардия.

И вам, сахарный диабет и подагра, тоже приветик.

А ещё — прощайте, 5-7 лет жизни, уворованные лишним весом и сопутствующими ему болячками. 

Блин, так себе перспектива!

В чём вред от строгих диет

Но худеть на постных куриных грудках и однопроцентном кефире, выкладываясь при этом в спортзале на все сто процентов, точно не для меня.

Во-первых, когда я голодная, то очень злая.

Во-вторых, времени на походы в спортзал нет. А значит, гори она синим пламенем, эта юбка в клеточку, которая уже год как не налезает на шикарную попу.

В-третьих, на иной диете можно болячки заработать похлеще, чем от лишнего жирка на животе.

Лет 15 назад мне очень захотелось влезть в платье на два размера меньше, которое я купила только потому, что более подходящего у продавца не оказалось.

Я питалась лишь куриными яйцами и грудками, отварной говядиной. Похудела за полтора месяца на девять с половиной килограммов, и чуть не убила себе почки. 

Вовремя в больницу угодила. Где ко всему прочему оказалось, что уровень холестерина в крови зашкаливает.

Ну, то есть такой, при котором риск крякнуться преждевременно от сердечно-сосудистых заболеваний в разы возрастает.

И нафига мне на том свете изящная талия?

Потом я пробовала сидеть на бобах, на яблоках, на сухом красном вине с горьким шоколадом (м-м-м, это была самая приятная из диет).

Но все они так или иначе вредили здоровью.

"Диета" без диеты

Предупреждаю честно: по моему методу, опробованному лично, жир с боков не стечёт стремительно. За первый месяц в зависимости от физиологических особенностей уйдёт от 1,5 до 4 кг. 

А вот дальше вес будет уменьшаться медленно, но зато верно. Так что скинуть безопасно для здоровья килограммов 10-15 получится за год или чуть больше.

А потом ещё нужно будет поддерживать себя в форме, иначе всё "богатство" вернётся в двойном размере.

Но вот, собственно, моя "диета", которая на самом деле вообще не диета:

1.Ешьте всё, что вам хочется. Просто уменьшите порции хотя бы вдвое;

2.Дело пойдёт быстрее, если вы откажетесь от сдобных булок, сократите употребление сахара до минимума, а сладости замените горьким шоколадом;

3.Если какое-то блюдо хорошо заходит и без хлеба, то и не ешьте хлеб по привычке;

4.Хлеб лучше подсушивайте в тостере, так и полезней, и сытней почему-то. Мягких свежих ломтей незаметно для себя можно съесть гораздо больше;

5.Каждый день закидывайте в себя чайную ложку льняного масла. Можно с кашей или салатом.

6.Бокальчик вина за обедом — зело хорошо. Но не сладкое. И Минздрав об излишествах предупреждает — ну, вы знаете.

Танцы как приятный и надёжный способ похудения

Абсолютно обязательный пункт моей личной программы по борьбе с лишним жирком — домашние танцульки каждый день.

Мы с мужем подобрали себе в основном рок-н-рольные композиции, нашенские и импортные. И раз в день устраиваем танцклуб на дому.

В первую неделю выдыхались за 15-20 минут активного движения. Особенно  тяжело было мужу — незрячему человеку активничать трудновато, то в мебель врезался, то равновесие терял. 

Потом постепенно увеличивали время для танцев, добавляя в папку с музыкой всё новые и новые композиции. Сегодня это уже часовое развлечение. Скачем и резвимся, как кенгуру!

И знаете, всё это в совокупности — танцы и минимальные ограничения в еде — прекрасно работает.

За год муж сбросил 11 килограммов, у меня получилось согнать только 8. Но это ведь тоже результат, правда? И без всякого ущерба для здоровья. 

Наоборот, танцы научили моего мужа лучше ориентироваться  в пространстве, управлять своим телом и держать равновесие. А у меня практически прошла боль в тазобедренных суставах.

И главное, мы оба почти всегда на позитивном таком бодрячке, когда настроение не могут испортить какие-то мелочи типа пробитого на дороге колеса или перевёрнутого котом горшка с цветком.

В общем, мы с мужем продолжаем худеть весело и без напряга. А как с лишним весом боретесь вы?