Что произойдет с вашим телом, если заниматься йогой каждый день

Йога может принести пользу всему вашему телу. Исследования показывают, что она может умеренно улучшить мышечную силу, равновесие, подвижность и гибкость.

Йога — это форма упражнений с собственным весом. Несмотря на то, что эти занятия не дадут заметных результатов в наращивании мышечной массы, это все равно эффективная форма упражнений с отягощениями. Одно исследование показало, что у людей, которые занимались хатха-йогой в течение 12 недель, улучшились результаты в отжиманиях и силовых тестов ног.

Гибкость, подвижность и стабильность, вероятно, являются наиболее известными физическими результатами йоги. Природа йоги требует баланса, активации кора и изометрических сокращений, которые укрепляют постуральные мышцы и повышают осознанность тела. Ваше тело будет работать, чтобы оставаться стабильным и сбалансированным, чтобы выполнять плавные переходы от одной позы к другой.

По мере того, как вы будете совершенствоваться, изменится и ваша стабильность, и равновесие.

Исследования также показывают, что йога является отличным выбором для функциональной подготовки, особенно для тех, кто на реабилитации. Постоянная практика йоги приводит к большей глубине приседаний, подвижности плеч и устойчивости туловища, согласно исследованию спортсменов, которые принимали участие в двух 90-минутных занятиях йогой в неделю в течение 12 недель.

Наконец, было доказано, что йога смягчает последствия некоторых болезней. В частности, йога может уменьшить боль от таких состояний, как артрит, хроническая боль (в спине, шее, головные боли) и невропатическая боль. Она также может улучшить сердечно-сосудистую функцию, снизить кровяное давление и бороться с побочными эффектами рака молочной железы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите с врачом, чтобы узнать, подходят ли вам занятия йогой каждый день (или несколько дней в неделю).