Японское упражнение, подтягивающее живот за 3 недели

Невозможность проведения полноценной тренировки ещё не говорит о том, что нужно вычёркивать спорт из своей жизни. Эффективность кратковременных занятий доказана научно, поэтому 5-10 минут в день вполне достаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме и даже корректировать её. Так, всего одно упражнение, разработанное японским специалистом, способно за пару недель подтянуть обвисший живот. Главное, поддерживать здоровое питание и уделять гимнастике ежедневное внимание.

Начните с лёгкой разминки (шаг на месте, сгибание ног, вращение головой, махи руками, приседания и др.).

Важно! Все движения выполняйте медленно, ощущая напряжение мышц.

1. Встаньте прямо, плечи опущены, руки на бёдрах, ноги рядом.

2. Расставьте ноги довольно широко и разверните носочки.

3.

Присядьте, положив ладони на колени (кстати, следите, чтобы они не смотрели внутрь). Дышите глубоко.

4. Наклонитесь вперёд и поверните корпус вправо, при этом левое плечо должно уходить вперёд, а правое назад. Достигнув максимальной точки, задержитесь в положении на несколько секунд (3-5).

5. Вернитесь в исходное положение, снова прочувствуйте работу мышц бёдер. Сделайте глубокий вдох и продолжайте.

6. Повторите аналогичные действия в противоположную сторону.

Изображения: https://www.pinterest.co.kr/

Проделайте упражнение от начала и до конца 15 раз. Отдохнув, выполните ещё 1 подход.