Что делать, если мысль о выходе на работу нагоняет тоску?

Елена Легинская - психолог

Что такое посленовогодний синдром и с чем связано его появление?

- Посленовогодний синдром по-разному называют. В том числе, и посленовогодней депрессией, но это неправильно. Потому что депрессия – это серьезное заболевание, а состояние, которое нас ожидает после Нового года – это нормальное состояние организма. Посленовогодний синдром чаще всего возникает ближе к выходу на работу и обусловлен многими причинами. Отчасти это связано с тем, что мы с детства привыкли ждать Новый год как сказку, чудо, исполнение желаний. Мы пишем Деду Морозу письмо, все мечты сбываются. Во взрослой жизни остается ожидание чего-то невероятного, но сейчас мы выросли, и за все чудеса, которые могут с нами произойти, сами и отвечаем. Многие об этом забывают, ожидание остается, а мечта не сбывается. Наоборот, праздник прошел, деньги потрачены, и надо на работу выходить, снова деньги зарабатывать.
 
- Что же делать в этой ситуации?
 
- Не ожидать слишком многого. Относиться к Новому году как к празднику. Чудеса случаются, я в этом уверена, но к этому определенные усилия необходимо приложить. После Нового года нужно себе оставить хотя бы два дня перед выходом на работу для того, чтобы прийти в себя. Два дня, которые не будут заняты каким-то активным общением, активными действиями. Нужно оставить два дня для полноценного отдыха и провести их так, как хочется самому человеку. Не так, как он привык, не так, как считает правильным его семья, жена или муж, родители, а так, как хочется ему самому. Если хочется пролежать весь день в постели, если хочется полениться или сходить на прогулку… причем не выйти за хлебом, а пойти и послушать, как хрустит снег под ногами, полюбоваться снежком падающим, закатом или восходом, прийти домой, приготовить что-то очень вкусное в компании близких, любимых людей.  Заняться собой, может быть. Женщина может сходить на процедуры косметические. Этот полноценный отдых позволит выйти на работу с новыми силами. Что еще может помочь… своеобразное планирование. К примеру, в следующем году человеку очень хочется встретить Рождество в Париже. Хорошая мечта, она его очень сильно мотивирует, вдохновляет. И когда ты понимаешь: если я хочу встретить Новый год в Париже, нужно иметь такую-то сумму денег, тогда выход на работу символизирует уже не конец праздников, а начало нового этапа, подготовки к следующим хорошим событиям жизни. И такая мотивирующая цель, она обязательно должна быть.
 
 
 
- То есть достаточно помнить о мечте и – с головой в работу?
Это обязательно поможет?
 
Из любого отпуска выходить сложно. Понятно, что человек приходит на работу, ничего делать не хочется, все из рук валится. Есть еще один очень простой совет: не надо себя заставлять, не надо себя гнать, дайте себе время. На адаптацию надо дней 5-7, и человек снова войдет в этот режим, втянется, и все будет нормально. Если же через 5-7 дней не наступает улучшения, есть смысл задуматься о том, чтобы сменить область деятельности. Но чаще всего этого переходного периода бывает достаточно, и человек спокойно начинает работать.
 
- Подобные посленовогодние переживания характерны больше для женщин или для мужчин?
 
- Думаю, в равной степени. Но женщины это переживут и покажут, а мужчины как обычно в себе спрячут. К сожалению, мы так мальчиков воспитываем, что не разрешаем им показывать эмоции.
 
- Что же делать мудрой женщине, которая заметила в своем спутнике признаки переживаний, но он при этом утверждает, что все в порядке?
 
- Мудрости хватит, чтобы понять, как быть. Иногда есть смысл на прямой разговор вызвать человека, но не всегда. Мужчины обычно пугаются таких разговоров и уходят в себя. Нужно создать особые условия. Любого человека можно вылечить любовью, поддержкой, внимательным и добрым отношением. Создать еще один праздник с домашним уютом, миром, покоем.
 
- Что бы вы могли пожелать нашим читателям?
 
- Самое главное – это стать счастливым. Это самый лучший подарок, который вы можете сделать себе, близким, родным, детям в первую очередь. Детей нельзя воспитать только словами. Те наши формулы, которые мы им продвигаем, они просто запоминают как жесткое правило, а внутреннему состоянию счастья они учатся без слов, воспринимая в родителях то, кем они являются на самом деле. У счастливых родителей обязательно будут счастливые дети. У счастливых жен обязательно будут счастливые мужья. В обществе такого человека находиться невероятно приятно. Не нужно создавать счастье другому человеку "насильственными способами", "причинять" добро. Нужно обязательно стать счастливым, и тогда вокруг вас будут только счастливые люди.