ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СНЕ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ?

На модерации Отложенный

 

<ins id="aswift_0_expand"><ins id="aswift_0_anchor"></ins></ins>

Runews24.ru

  • РОССИЯ
  • В МИРЕ
  • ПОЛИТИКА
  • ЭКОНОМИКА
  • ФИНАНСЫ
  • ОБЩЕСТВО
  • ПРОИСШЕСТВИЯ
  • НАУКА
  • СПОРТ
  • ЗДОРОВЬЕ
  • ИНТЕРНЕТ
  • ТЕХНОЛОГИИ
  • АВТО
  • КУЛЬТУРА
  • РЕЛИГИЯ
  • ТУРИЗМ
  • АГРО
  • КИНО
  • СТИЛЬ
  • ДОМ

°C

   

<form id="search-global-form" class="form-search b-search" action="http://runews24.ru/rezultatyi-poiska.html" method="get">search<input id="search" class="search input-large search-query" type="text" name="search" value=""/></form>

 

 

Объявление скрыто.

Скрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контента

НОВОСТИ ДНЯ

08:08

СМИ сообщили об условиях выделения Украине очередного транша от МВФ

07:40

Трамп пообещал разобраться с вопросом о контактах Флинна с Кисляком

07:05

Медики: 40% болезней в организме человека развиваются из-за стрессов

06:49

В Швеции скончался известный во всем мире оперный певец Николай Гедда

06:35

В Нью-Йорке двое сторонников ИГ планировали теракт при помощи скороварки

06:19

Трамп намерен подписать «совершенно новый» иммиграционный указ

Дума Хабкрая

ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ

04:43

«Нафтогаз» обнаружил подозрительные сделки на $55 млн в «Укртрансгазе»

07:40

Трамп пообещал разобраться с вопросом о контактах Флинна с Кисляком

06:35

В Нью-Йорке двое сторонников ИГ планировали теракт при помощи скороварки

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Эти девушки из твоего города хотят пойти на свидание ...

 

Если начал расти грибок на ногтях, используйте дешевую ...

Восстановить мужское здоровье легко...

Полковник ГРУ раскрыл тонкости спецоперации по ликвидации ...

 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Восстановить мужское здоровье легко...

 

Если начал расти грибок на ногтях, используйте дешевую ...

Послание больного Задорнова ошеломило!

Семидневный способ "убить" простатит. Домашний прибор

Полковник ГРУ раскрыл тонкости спецоперации по ликвидации ...

 

Жестокая схватка льва и антилопы гну попала на видео

Львята впeрвые встречaют пaпу: это нaдо увидeть (видео)

Какие изменения постигнут финансовые рынки в 2017 году

ВГТРК подала иск против "Первого канала" на 192 млн рублей

Пенсионеров и бюджетников с июля ждут серьёзные изменения

Ведите бизнес с ПСБ: бесплатный счет и 3 месяца обслуживания подарок

На чем Россия заработала триллионы рублей в 2016 году

Еще один российский банк лишился лицензии

Россия показала, на что способен новейший МиГ-35 (видео)

Рост безработицы в России: что предлагает Госдума

Как вести бизнес в 2017 году?

ВГТРК подало иск против "Первого канала" в 192 млн рублей

<ins class="adsbygoogle adslot_601836" data-ad-client="ca-pub-3104790387792468" data-ad-slot="3326aXl4" data-alternate-ad-url="https://luxupadva.com/npm_chain/?t=1486790976&amp;add_url=1261~29bWGNvA3dTfx4yQkY-MoZuVwhHS29DU3NzHhpVMn4qDzsTf0B4Q4tDa049Ij4ie3dbe3BDB3MfH2pLPG4KJlMS6rp6arM3OxhXHxLK1w97bFtLR1N4&amp;area_id=601836&amp;sds_id=1000098&amp;page_url=http%3a%2f%2frunews24.ru%2fhealth%2f08%2f02%2f2017%2f0b5e664d9f3c12a6d22c7d02f62ed86a%3futm_campaign%3d1716091%26utm_source%3dSendPulse%26utm_medium%3dpush" data-ad-type="text,image" data-adsbygoogle-status="done"><ins id="aswift_5_expand"><ins id="aswift_5_anchor"></ins></ins></ins>

ЗДОРОВЬЕ

13:50 - 08.02.2017

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СНЕ, ЧТОБЫ ВЫСЫПАТЬСЯ?

 

Для того, чтобы быть продуктивным и бодрым в течение всего дня, вовсе не обязательно рано вставать и быть жаворонком. Необходимо просто изучить собственный сон более детально. Тогда вы научитесь высыпаться и всегда чувствовать себя «бодрячком».

 

Что нужно знать о сне, чтобы высыпаться?

 

Быть совой — это нормально

Многие люди уверены в том, что вставать рано - это правильно. Начинать свой день ни свет ни заря рекомендуют почти все книги, посвященные вопросам повышения эффективности. Принято считать, что рано встают все великие люди. Так ли это на самом деле? Конечно же, нет. Среди сов также много знаменитостей: Франц Кафка, Чарльз Буковски, Боб Дилан и другие. Как свидетельствует практика, между временемсонподъема и успешностью человека никакой связи нет.

Согласно одной из статей, опубликованных Брайаном Ресником из Vox, лишь для 40% населения планеты график сна с 23.00 до 07.00 является естественным. Как известно, у всех имеются биологические часы, помогающие поддерживать стабильный цикл сна. В то же время достаточно редко можно услышать о том, что такие внутренние часы на самом деле у всех разные.

 

Существуют совы со сдвинутым немного вперед графиком и жаворонки - те, график которых сдвинут назад. Около 0,2 процента людей ложатся спать примерно в 04.00. Зачастую такие сдвиги наблюдаются у подростков. Со временем они могут сокращаться.

Некоторые ученые предполагают, что этот сдвиг определяется генетически. Это хорошая новость для тех, кто не может в угоду обществу начать ложится раньше. Если идти против своих природных данных, можно навредить здоровью. Поэтому исследователи рекомендуют перестать вести борьбу с собой и попытаться понять, при каком режиме вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Для эксперимента можно попробовать сдвинуть время сна на 30-60 минут в ту или иную сторону, чтобы посмотреть, как организм будет реагировать. В отдельных случаях такой прием может значительно улучшить ситуацию.

Какой должна быть продолжительность сна?

Оказывается, оптимальная продолжительность сна также индивидуальна. В среднем для нормального самочувствия здоровому человеку требуется около 7 часов 40 минут сна. Вместе с тем некоторым людям достаточно и четырех часов сна, а кому то для того, чтобы полноценно отдохнуть, нужно проспать не менее 10 часов. Иногда слишком длительный сон может оказаться признаком возникновения какой-либо проблемы в организме. Но если вы здоровый человек - просто спите столько, сколько вам требуется.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Фото: из открытых источников

Читайте последние новости на сегодня, 11.02.2017, в нашей ленте новости-онлайн

 

<ins id="aswift_1_expand"><ins id="aswift_1_anchor"></ins></ins>

ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ

<form action="https://cp.unisender.com/ru/subscribe?hash=5wy44nka4xy6qumyqph3hiw65gsufc5y7atmhpakkaof86e5toqfo" method="POST" name="subscribtion_form" target="_blank"><input class="subscribe-form-item__control subscribe-form-item__control--input-email" type="text" name="email" value=""/> <button type="submit">Подписаться</button></form>

<ins id="aswift_2_expand"><ins id="aswift_2_anchor"></ins></ins>

<ins id="aswift_3_expand"><ins id="aswift_3_anchor"></ins></ins>

 



ИСТОЧНИК: HTTP://RUNEWS24.RU/HEALTH/08/02/2017/0B5E664D9F3C12A6D22C7D02F62ED86A?UTM_CAMPAIGN=1716091&UTM_SOURCE=SENDPULSE&UTM_MEDIUM=PUSH
НОВОСТИ ОНЛАЙН: HTTP://RUNEWS24.RU/