Похудение на мясе эффективнее нежели, чем на отрубях
В мире сегодня насчитывается порядка сотня, а то и больше всевозможных диет для похудения. Так что, любой из нас теоретически, может провести эксперимент со своей фигурой и отдать предпочтение выбору той схеме похудения, которая именно вам подходит. Но, если бы лишние килограммы уходили бы так просто и никогда более не возвращались, то проблем с избыточной полнотой и связанные с нею эстетические изъяны, попросту не существовали бы.
Как пишет издание агентства The West Australian, учеными из Сиднейского Университета (Австралия) было решено проверить эффективность двух самых известных диет — углеводной и белковой.
В эксперименте, длительностью в год, принимали участие порядка 70-ти молодых женщин, которые страдали ожирением различной степени.
В ходе эксперимента девушки были разделены на две группы и каждой группе установили систему питания 2-х типов. Одной группе испытуемых предоставили возможность худеть на белковой диете, второй группе — на диете углеводной.
Спустя год эксперимент дал результат, который красноречиво показал, что при двух типах питания обе группы получали с пищей одинаковую энергетическую ценность, и участницы эксперимента, придерживавшиеся белковой диеты – «сбросили» с себя в два раза больше лишнего веса, нежели, чем те, кто придерживался углеводной диеты.
Более того, участницами из группы «белковой» заметили, что даже при таких весьма значительных ограничениях в питании, они ощущали себя во много раз энергичнее, позитивнее, а их трудоспособность была просто на высоте, но вот их подруги, которые сидели на углеводной диете указанных выше позитивных моментов не испытывали.
Белковая диета представляет собой употребление продуктов, в которых содержится все 4 вида белка: животный, растительный, молочный и рыбный. В данном случае употребление углеводной пищи исключается, поскольку при таком сочетании формируется избыток калорий, которые в дальнейшем и откладываются в жир, передает ИА Казах-Зерно.
Диета углеводная основана, соответственно на углеводных производных. Но лишь углеводы сложные, которые в отличие от углеводов простых, расщепляются медленно и медленно в кровь выбрасывают глюкозу. Это благоприятствует тому, что человек, даже при незначительных объемах пищи довольно продолжительное не испытывает ощущение голода, а также и упадка сил. Углеводы простые содержатся в крупах, хлебе цельнозерновом, фруктах и овощах.
Комментарии
Женщина у доктора.
- Доктор, мне все время хочется секса, как уменьшить зависимость?
- Принимайте стакан молока.
- А до секса или после?
- Вместо, милочка, вместо.
У меня склонность к полноте генетическая. В детстве это было незаметно, ибо я занимался спортом от 2 часов в день и до затрудняюсь посчитать сколько на выходных. Мы выходили в лес на ночевку, играли в волейбол, слона, плавали, лазали по скалам, играли в "лесенку" на подтягивания и отжимания. Я отжимался 40 раз на одной руке (любой), подтягивал в 10 классе свои 78 кг на турнике 20 раз, бегал на отлично. Имел разряды по плаванию, боксу, туризму. При этом все равно присутствовал некоторый жирок на брюхе и вены сквозь толстую кожу не проступали.
Работа не позволяет заниматься спортом с такой интенсивностью, а диеты... Я как-то просидел полгода на пустых супчиках без хлеба, кашках без жиров, овощах и фруктах. Заработал язву. Я не бухаю, весьма умеренно ем и вешу за центнер.
Кстати, я ограничился двумя примерами только из-за формата комментария. При желании на просторах интернета вы обнаружите тысячи подобных. Так что ограничение питания не всегда помогает. Метаболизм - штука тонкая.
От хлеба пшеничного жир исчезает.
Только вот, у белковой диеты есть жесткие противопоказания по здоровью. А так- сама на ней сидела- реально помогает, только сладкого очень хочется)))
После неё многие "слетают" и начинают конкретно так "жорить" )) Видел такие примеры лично. Сбросить вес после этого нагона тяжелее, чем до "кремлевской".
Если же говорить о разумности, то разумно съедать все, что природа дала человеку, и белки и углеводы и жиры, главное не переедать, и съедать чуть-чуть меньше того, скольким наедаешься досыта. А если еще добавить легкие получасовые физические упражнения, лишнее уж точно не прирастет.