Как составить для себя систему напоминаний

Независимо от того, насколько хорошо составлены и распланированы ваши список задач и календарь, вы должны создать для себя систему напоминаний. Ведь даже если вы целый час потратите на составление списка покупок, придя в магазин , вы обязательно наткнетесь на что-то, что забыли внести в список.

К счастью сущестуют уловки, которые помогают нам помнить о некоторых вещах, независимо от того, есть ли они в списке или нет. Зачастую мы лишь сначала нуждаемся в напоминаниях, а затем это переростает в привычку.

Сила привычки

Привычка - это любое действие, которое мы выполняем автоматически, не думая о нем. Например, когда мы чистим зубы, нам не приходится думать о каждом нашем следующем шаге. Мы, не думая, подходим к раковине, выдавливаем пасту из тюбика на щетку, направляем эту щетку в рот (а не за ухо), чистим ею зубы, полоскаем рот, сплевываем и все это без каких-либо сознательных усилий.

Хорошая новость - у вас есть целый набор подобных привычек, плохая новость - не все эти привычки полезны.

Например, компьютерная игра, которая призвана расслабить вас перед тем, как вы приступите к работе, но в итоге занимает почти все ваше рабочее время - тоже привычка. Подобные привычки обычно очень тяжело сломать.

Но в этом есть и свои плюсы - если, вы сможите заменить их на более полезные, вам будет так же сложно избавиться и от новых привычек.

Говорят, что любое действие, выполняемое 21 день подряд, становится автоматическим. В этом есть доля правды. Если делать что-то на протяжение долгого времени, это перерастает в привычку.

Но как не забывать делать одно и то же действие на протяжение этих трех недель? И как быть с одноразовыми действиями, такими как оплатой счета в банке или важным телефонным звонком? Как не забыть о них?

Для этого существуют напоминания, которые не только могут помочь вам развить привычку, но и всегда смогут вовремя напомнить о чем-то важном.

Польза напоминаний

Напоминания предназначены для того, чтобы не дать забыть вам о ваших делах.

Лучшие напоминания те, которые непосредственно связаны с тем, что вы должны сделать. Например, если вы боитесь забыть важный отчет, положите его рядом с выходом из дома, таким образом, собираясь на работу, вы так или иначе наткнетесь на него взглядом.

Все, что привлекает ваше внимание и заставляет вас вспомнить о ваших делах, может быть напоминанием. Например таймер на кухне, который сигналит, напоминая вам о том, что пора вытаскивать пирог из духовки или ваш будильник, говорящий вам о том, что пора бы проснуться.

Если вы хотите превратить что-то в привычку, поместите напоминание об этом на видное место и держите его там до тех пор, пока не поймете, что делаете это автоматически. Например, ваш вес, записанный на бумаге и прикрепленный к дверце холодильника, поможет вам сбавить ваш аппетит, и возможно, со временем вы привыкнете есть меньше.

Напоминания требуют предусмотрительности - для начала, вы не должны забыть их создать. Для большинства задач лучшие напоминания - те, которые полностью автоматизированны - вы настраиваете их и забываете об этих напоминаниях, полностью доверяя им.

Виды напоминаний

Компьютеры, мобильные телефоны и прочие устройства позволяют настроить автоматические напоминания для чего угодно. Компьютерные программы, напоминания через электронную почту, подсказки, выскакивающие на рабочем столе, сообщения SMS, заметки в телефоне - все это призвано для того, чтобы освежить вашу память.

Подобные напоминания могут помочь диабетикам, которые должны вовремя принимать инсулин, ВИЧ-инфицированным больным, которые должны вовремя проходить обследования, работникам офисов, которые должны вовремя совершать телефонные звонки и т.д. Все эти действия, требуют напоминания, даже если уже успели перерасти в привычку.

Установите напоминание в ваш мобильный телефон, и вам больше не придется постоянно думать о том, не забыли ли вы о чем-нибудь. Очень полезным может быть ежедневный обзор запланированных дел. Также можно делать заметки в календаре.