Как избавиться от бессоницы и засыпать приятнее, быстрее

На модерации Отложенный Расскажу о самых популярных методах, к которым прибегаю и сам иногда.

Во-первых, никакой химии! Таблетки прочь от подушки подальше!

И даже не думайте о них, как о спасении. Химия мало кого здесь приводила к добру.

Во-вторых, готовитесь ко сну - проветрите спальню. Если нет возможности спать с открытой форточкой или окном обязательно проветрите комнату за полчаса перед сном.

В-третьих, не ешьте плотно перед сном. Даже если очень хочется. Можно съесть бутерброд, выпить сок, в общем, всё, что усваивается быстро. Бойкот: мясу, бобовым, сырым овощам. А лучше – выпейте чашку теплого молока с медом – это лучшее средство в борьбе с бессонницей.

Если у вас аллергия на эти продукты, поможет чай из трав (лучше всего ромашковый или мятный, они успокаивают нервную систему). А мёд может заменить корица.

В-четвертых, не оставляйте рядом включенный компьютер или телевизор. Под монотонное жужжание, бормотание и мерцание нервная система продолжает находиться в рабочем режиме.

В-пятых, когда вы уже легли, сделайте зарядку, лежа в кровати. Напрягайте по очереди каждую часть тела в течение нескольких секунд. Можете попросить близких помассировать вам ноги и ступни.

И, наконец, думайте о хорошем! Расслабьтесь. Вспомните отпуск или своё последнее путешествие.