Продукты для здоровой и красивой кожи

1. Помидор
Помимо витамина С, помидор богат ликопином, который является мощным антиоксидантом и блокирует негативное воздействие УФ-лучей.

2. Морковь
Морковь богата бета-каротином, имеющим важное значение для здоровья кожи. Он участвует в росте и восстановлении кожных тканей. Этот провитамин защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

3. Шпинат
В шпинате содержатся антиоксиданты, которые помогают бороться с преждевременным старением. А витамин С способствует образованию коллагена и выполняет барьерную функцию, защищая кожу от свободных радикалов. Кожа становится более эластичной.

4. Йогурт
Йогурт, как и другие молочные продукты, является прекрасным источником витамина А, влияющим на обмен липидов. Йогурт также содержит ацидофилин и живые бактерии, полезные для кишечника. У человека со здоровым кишечником - всегда красивая кожа.

5.

Черника
В Чернике содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. В ней также много витамина С. Он укрепляет капилляры и предотвращает появление сосудистых звездочек.

6. Лосось
Мясо лосося содержит омега-3 жирные кислоты. Они помогают нейтрализовать последствия чрезмерного воздействия УФ-лучей и являются богатым источником ниацина. Его дефицит вызывает сыпь на коже.

7. Орехи
Орехи также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, способствующих сохранению влаги в клетках. Кожа становится более мягкой и выглядит моложе.

Добавьте в ваш рацион эти продукты и ваша кожа будет сиять красотой и здоровьем!