Как сделать свою тренировку более эффективной

Хотите, чтобы ваши тренировки были более эффективными? Именно это вам и понадобится, если вы пытаетесь сбросить лишний жир и набрать мяса. Вам придется не просто сжигать достаточно калорий для управления ежедневным потреблением калорий, вам также необходимо сжечь лишние калории, чтобы создать правильный энергетический дефицит для потери веса. Не стоит терять время на неэффективные тренировки, сообщает hellfit.org.

Согласно последним исследованиям, эффективность тренировок повышает беседа с самим собой!

Так какой же самый лучший инструмент для того, чтобы помочь вам достичь своих целей в тренажерном зале?

«Ваш собственный голос», — говорят исследователи.

В новом исследовании, опубликованном в «Medicine and Science in Sport and Exercisers», ученые подтвердили, что беседа с самим собой позволит вам работать тяжелее и дольше во время тренировки.

Конечно, для тренеров и профессиональных спортсменов эти выводы не станут сюрпризом.

Эти хардкорщики часто используют методы из психологии спорта, призывая себя к выполнению сложных и часто неудобных задач, которые помогают им лучше качественнее работать в своем виде спорта. Но и вы можете использовать эти методы для улучшения качества вашей тренировки.

Многие люди скептически относятся к силе беседы с самим собой. Это кажется слишком незначительным и для многих спортсменов. Но почему бы не попытаться использовать эту технику? Это совершенно бесплатно и не создает никаких рисков для вас. Кроме того, специалисты по потере веса уже давно утверждают, что беседы с самим собой во время тренировки оказывают значительное влияние на вашу способность в достижении своих целей.

Попробуйте этот метод и опишите в комментариях, насколько сильно он помог именно вам и помог ли он вам вообще.