2. Отслеживайте. Положите рядом с кроватью ручку и блокнот, или магнитофон, или ноутбук, чтобы записывать сны сразу после пробуждения.
3. Попытайтесь просыпаться естественным образом, без помощи будильника или лающей под окном собаки — все это может разрушить цикл сна. Если ваш распорядок дня не позволяет вам спать вволю в будни, начните вести дневник снов в выходной день или во время отпуска.
4. Просыпайтесь медленно. В первый момент после пробуждения лежите неподвижно с открытыми глазами, поскольку сон может быть связан с положением вашего тела. Попытайтесь вспомнить сон и удержать его в памяти, дав ему название вроде «Опоздал на экзамен» или «Свидание на морском берегу». Встав с кровати, немедленно запишите все образы, чувства и впечатления, которые смогли ухватить.
5. Соединяйте точки. Чтобы лучше истолковать свои сны, попытайтесь делать связи между ними и недавними событиями из жизни. В сне были люди из настоящего или из прошлого? Вы можете выделить во сне какую-нибудь определенную тему или сюжет? Ищите в нескольких снах повторяющиеся, схожие или просто каким-либо образом связанные эпизоды, которые могли бы помочь объяснить каждый сон по отдельности.
6. Измените финал. Если к вам раз за разом возвращается кошмар, который мешает спать, попробуйте изменить его окончание. Проснувшись среди ночи от страшного сна, представьте, как его сюжет изменяется, приводя к более положительному финалу. Например, если во сне вы попали в западню, попробуйте взлететь. Во сне можно сделать все что угодно!
7. Будьте терпеливы. Могут потребоваться дни или недели, прежде чем вы будете в состоянии подробно запоминать свои сны, но эксперты советуют не сдаваться и продолжать практиковать. Воспоминания о снах очень хрупкие, но попытки вспомнить все изгибы сюжета, продолжающегося на протяжении нескольких ночей, рано или поздно обязаны увенчаться успехом.
Комментарии
И вспомнил , что ночью видел это происшествие во сне ! Вот как это объяснить ?
За три дня до смерти моей бабушки я видела это во сне, причём наяву повторились мельчайшие подробности, кто где стоял, как себя вёл... В информационном поле уже существуют подсказки-предостережения, подобные приснившейся Вашему супругу, но, к сожалению, мы их часто не помним или не придаём значения. А он мог бы избежать травмы....
На этом же основаны различные гадания, если уметь переводить информацию из подсознания в сознание. И эффект "дежавю" - это воспоминание из хорошо забытого сна. Наблюдать за ними, вести дневник и стараться понять подсказки - очень любопытно и важно!
Тогда вы не только будете легче запоминать свои сны , но даже при определённом усилии сможете ими управлять.
— Доктор, ну почему же мучают? — удивляется пациент.
В реале днем и так видим выше крыши..))
— Спокойной ночи, сынок, тебе уже, наверное, сон про зайчика снится?
На что ребёнок сонным голосом отвечает:
— Нет ещё, пока реклама. . .
— Эх, сынок, сынок, тебе до моих снов еще спать да спать!
И нафиг такое помнить?!..)))
— Давай согрешим!
— Конечно, давай!
Они согрешили, и Мерилин Монро спрашивает:
— Ну как, тебе понравилось?
— Конечно понравилось! Наверное, это самый сладкий сон в моей жизни!
Жалко, я скоро проснусь!
— Уже не проснешься. . .
Какой самый страшный сон доярки? Коровы доят ее.
Какой самый страшный сон патологоанатома? Звонки от благодарных клиентов.
— Известно ли Вам, что нести нашу тяжелую службу могут только люди со здоровым сном и чем дольше, тем лучше? — спрашивает начальник.
— Да.
— Приступим к испытаниям. Проходит 6 часов.
— Новобранец спит, — докладывают начальнику. Он одобрительно кивает, говоря, что на рядового уже тянет. Проходит 10 часов.
— Это уже офицерский чин, — комментирует руководитель.
Через 15 часов начальник приказывает:
— Будить немедленно. На моё место метит, подлец.
Особенно, когда ты живёшь одна, и на ночь у тебя никто не оставался.
Если бы мне дали возможность начать жизнь сначала, я посвятила бы себя изучению головного мозга и, в частности, сновидений.
Вы меня вдохновили, Наташа. Попробую снова, тем более, что Бог снова начал показывать мне давний сновиденческий сериал...
И еще - не грузить себя едой перед сном. Есть предположения , что сон нужен мозгу , чтобы навести порядок в организме , с помощью вот такого отключения внешних раздражителей.
Одного мастера Дзен спросили: "Прилагаете ли вы усилия в вашей практике Пути,
Мастер?"
- "Да".
- "Какие?"
- "- Когда я голоден, я ем; когда я устаю, я ложусь спать".
- "Но все прилагают такие же усилия, как вы, Мастер".
- "Не таким образом".
- "Почему не таким?"
- "Когда они едят, они думают о сотнях необходимых вещей,
а когда они собираются спать, они размышляют над тысячами
различных дел. Этим они отличаются от меня"
Ум современного человека - это непослушная вертлявая обезьянка.
Ни разу в жизни ни на мгновение не ощущала отсутствие мыслей, хотя пыжилась изо всех сил. ))
А вы?
И как-то перестали такие сны беспокоить.
Комментарий удален модератором
А сны ...у тебя прямо сериалы - блокбастеры...Ну вы мужики - воины... то и снится...)
Каков их смысл ?
Почему столько подсказок перед уходом из жизни близких - и мне , и супругу снились предупреждающие сны перед смертью наших родителей.
Мне мама иногда снится , но не показывает лицо ...