Наши биологические часы

Наши биологические часы

 

Люди, обладают внутренними часами, которые определяют время приема пищи, сна, бодрствования и так дальше.

Но не только распорядок дня определяется биологическими часами, но и функции в организме, ритм выработки гормонов. По-видимому этот биологический ритм закодирован генетически.

Ритм этих изменений наследственно закреплен естественным отбором и связан с циклическими изменениями геофизических факторов. И с движением Земли вокруг Солнца, суточным вращением.

Солнечно-суточный (24ч) ритм свойствен большинству физиологических процессов (частоте деления клеток, колебаниям температуры тела, интенсивности обмена веществ и энергии у животных и человека и др.).

Поведение любого человека связано с суточным и месячным циклом. Как пример, это потребность во сне, в изменении гормонального ритма в течении суток.

Способность переносить боль, как ни странно, достигает своего максимума примерно в полночь.

Американские учёные в ходе исследования продемонстрировали, что длительное недосыпание и сбой циркадианного ритма приводят к нарушению обмена глюкозы и могут обусловить сахарный диабет и ожирение.

Алкоголь медленнее всего разрушается организмом между 2 часами утра и 2 часами пополудни, а, следовательно, и его действие при приеме в данный период будет ощущаться дольше.

Вот почему употребление алкоголя в обеденное время может так заметно повлиять на работоспособность.

Самым ярко выраженным проявлением месячных биологических часов является женский менструальный цикл. Он влияет как на физическое состояние — изменение веса, удержание жидкости в теле,

ухудшение состояния кожи и волос, — так и на психическое, выражающееся в подавленном настроении, внезапной раздражительности или нервозности.


У людей с отстающими биологическими часами возникают проблемы иного рода. Они без труда могут бодрствовать до утра, так как сигналы внутренних часов о необходимости ложиться спать каждую ночь поступают все позже и позже,

но, в отличие от «жаворонков», вставать по утрам — для них сущее наказание.

Таких людей обычно называют «совами». Накопленный дефицит сна не приносит им никакой пользы, ведь вечером они не получают от своих биологических часов сигнала о необходимости уснуть, поэтому «сова» часто может лежать в кровати без сна.

В этом случае иногда может оказаться полезным более поздний подъем.

Человек, у которого биологические часы идут немного быстрее, по вечерам, как правило, испытывает сонливость, зато по утрам он способен без труда просыпаться в нужное время.

Таких людей обычно называют «жаворонками».

«Жаворонки» пытаются компенсировать постепенно накапливающийся дефицит сна коротким послеобеденным сном или время от времени ложась спать пораньше.

Кроме того, исследования показали, что люди, склонные рано ложиться и рано вставать, как правило, более робкие, более скрытные и более беспокойные, чем те, кто поздно ложится и поздно встает.

Продолжим про это говорить.

У кого есть собственное мнение, можно выслать материалы нам.