Негативные эмоции. Что с ними делать?

Невыражение негативных эмоций

Один из моих любимых психотерапевтов (он не только психотерапевт!) Вадим Руднев, как-то сказал о том, что евангельское выражение «Если тебя ударили по правой щеке — подставь левую» ни в коем случае нельзя понимать буквально — как инструкцию к созданию поведенческого паттерна «непротивления злу».

Мы редко отдаём себе в этом отчёт, но Евангелие написано не для того, чтобы заменять собой «лёгкое чтение» на досуге. Это — сложный текст, который требует от своего читателя наличия опыта — как опыта жизненного (нравственного), так и опыта интеллектуального (фундаментальных знаний).

Когда священные тексты (вроде Евангелий) начинают читать «простым глазом», с ними происходит то же, что и с остальными часто цитируемыми светскими источниками. Их раздёргивают на цитаты, каждая из которых может служить каким угодно целям — вплоть до самых ошибочных или вообще — злонамеренных. Граната в руке обезьяны...

Сегодня мы не будем заниматься герменевтикой Евангелия и разбором этой конкретной заповеди. Проявим уважение к священным текстам и не будем устраивать на них кавалерийский наскок. Речь сегодня пойдёт о другом, о более простом, но не менее — важном.

Невыражение негативных эмоций

Итак, про евангельскую историю с «подставлением правой щеки» вы уже услышали. А теперь я хочу познакомить вас с тем, как эта древняя «метафора» работает в реальной современной жизни, когда она представляет собой — живое происшествие с конкретным человеком, а не аллегорию.

В практике психотерапии бывали вот какие случаи. Реальная, данная человеку пощёчина, вытеснялась им в область Бессознательного. Примерно так, как мы автоматически (мы же —культурные люди!) вытесняем в Бессознательное — 95 процентов всего по-настоящему негативного, что происходит с нами.

Чем же оборачивалось для человека — вытеснение полученной пощёчины в область Бессознательного?

Как известно из азов психоанализа (зари мировой психотерапии) — Бессознательное — это такая область, где время не течёт и поэтому там ничего не забывается, не «истирается». Всё хранится свежим, как в камере глубокой заморозки. Можно откопать там «мамонтятину», которая произошла с вами 25 лет назад в районе песочницы, и она будет подана сочной, как свежепрожаренный бифштекс...

И поэтому полученная пощёчина там свежа как никогда, и требует — внимания публики. «Отреагируйте, братцы! Меня оскорбили»

Но никто не реагирует, потому что люди реагируют только на внятную речь, сказанную на людском языке...

А Бессознательное людским языком пользоваться не может, оно более древнее. Примерно как ваша бабушка не может выйти в Скайп и написать СМС-ку. Хотя она умнее, чем вы.

И что тогда начинает делать Бессознательное? Оно начинает сигналить и подавать знаки — как умеет. Кому подаёт знаки Бессознательное? Своему Хозяину, человеку с пощёчиной. Для чего оно это делает? Чтобы человек обратил внимание на утечку счастья из-за непережитой как следует травмы...

Как оно это делает? В случае с пощёчиной чаще всего бывает так. У человека развивается истерический симптом, выраженный в виде невралгии лицевого нерва.

Как известно, психика наша способна на удивительные вещи — она способна даже соорудить кровоточащие стигматы «как на теле распятого Иисуса» у глубоко верующего католика. В точных местах. А уж соорудить невралгию лицевого нерва ей — раз плюнуть.

Отсюда мораль.

Невыражение негативных эмоций — это самая тяжёлая ошибка, за которую мы расплачиваемся болезнями. Причина этой ошибки — в однобоком понимании того, «что есть культурный-воспитанный-вежливый-цивилизованный, а также — сильный человек».

Что же делать с негативными эмоциями?

Негативные эмоции нужно обязательно освещать ярким светом своего внимания. Останавливаться, как мы останавливаемся, когда нам в ботинок попадает камешек и вытряхивать. А не ждать, пока камень в ботинке сделает своё дело.

Самый простой способ работы с эмоциями существует давно, он состоит из трёх ступенек:

  • Каждый раз выражайте поступающие сильные эмоции словами «Мне это нравится»\»Мне это не нравится»,
  • Каждый увиденный объект (событие), вызывающие эмоции, дробите на части и раскладывайте по полочкам: «вот это мне в нём — нравится, а вот это — не нравится»,
  • Учитесь расширять словарь описания своих эмоций: «это вызывает у меня животный страх, это — стыд, это — отчаяние, это — омерзение, это — негодование».

Ну а если не можешь пока что ТАК работать со своими эмоциями — по крайней мере, не подавляй их. Выплёскивай как умеешь. Это и называется — быть живым.