Как убрать живот после родов?

Природа наградила женщину уникальным даром – радостью материнства. Но любая радость бывает омрачена не очень приятными моментами и расстройствами, и одним из них является фигура матери, которая претерпевает существенные изменение после родов. И, конечно, не в лучшую сторону.

Особенно страдает от избыточного жира женский живот, так как во время беременности организм женщины старается как бы запастись питательными веществами, которые в свою очередь откладываются преимущественно на животе и боках. Можно сказать, что живот будущей мамы становится своеобразным спасательным кругом для плода, но после появления ребёнка на свет нужда в нём исчезает и от него нужно избавляться.

Кстати, есть ещё одна причина выпуклого живота – это увеличившаяся в размерах матка. Однако в течение 6-7 недель после родов она уменьшается сама по себе, но при этом тонус мышц пресса по-прежнему оставляет желать лучшего. Как можно это исправить?

В первую очередь, конечно же, это различные физические упражнения, предназначенные именно для пресса. Но здесь главное не спешить, так как физические нагрузки допустимы только через 1,5-2 месяца после естественных родов и через 2,5 месяца после кесарева сечения.

Если же помимо всего прочего у женщины есть проблемы со здоровьем или просто роды были тяжёлыми, то обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Лучше всего начать с несложных упражнений и в зависимости от самочувствия постепенно увеличивать количество повторов. Тренироваться нужно как минимум 3 раза в неделю и не раньше чем через час после еды.

Естественно, необходимо скорректировать своё питание. При грудном вскармливании ни в коем случае недопустимы строгие диеты, ведь питание матери грудничка должно быть полноценным и разнообразным. Просто стоит снизить количество жирных продуктов и сладостей в своём рационе. Питаться лучше меньше, да чаще, то есть дробно. Если хочется чего-нибудь вкусного, то вместо пирожного отдайте предпочтение фруктам, вместо мучного – крупам. И обязательно пейте много воды – это чудесный эликсир, помогающий ускорить обмен веществ, а значит и похудеть.

Хороши также для приведения живота в форму массажи и различные обёртывания, а ещё контрастный душ. Но первостепенно важными остаются, несомненно, физические упражнения и правильное питание. Главное помнить о том, что они должны быть регулярными, так как конечный результат складывается из суммы ваших ежедневных усилий. И тогда уже через пару месяцев ваш животик приобретёт значительно более привлекательную форму!