Как сделать тренировки эффективными?

Чтобы получить больше благ, надо быть успешным, а чтобы быть успешным – надо быть в тонусе. А чтобы быть в тонусе – займись поддержанием физической формы.

Фитнес – идеальный инструмент, настроенный под конкретные узкие задачи. Без лишних мыслей (если йога – то фитнес-йога), без лишних упражнений. Только то, что увеличит эффективность. Не можете заниматься фитнесом каждый день по часу? Приходите три раза в неделю по полчаса – специально для этого придуманы экспресс-тренировки и различные миксы силовых и кардионагрузок. Чтобы интерес не пропадал (тоже кожный подход) каждый год мировые фитнес-игроки внедряют все больше разнообразных смешений стилей и тренировок.

Сегодня балет в связке с силовыми нагрузками – обычное дело.

Что же с эффективностью?

Мода на тонус, безусловно, лучше, чем мода на курение, например. Я за тонус. Но как узнать, что подходит именно тебе? И можно ли не тратить на это годы тренировок? Просто прийти в клуб, посмотреть на расписание, поговорить с тренером и понять «да» или «нет»?

На эффективность, по словам фитнес-инструкторов, влияет несколько факторов: большое желание, индивидуальные особенности и профессионализм тренера. Для желания нужна мотивация. Допустим, она у вас есть. А с индивидуальными особенностями будет посложней. Обычно тренеры «считывают» физические особенности человека – ну, что доступно. А если копнуть глубже и шире? 

Читать полностью