Третий комплекс атлетизм – упражнений для начинающих. С проработкой отдельных групп мышц

На модерации Отложенный

вы прозанимались несколько ме­сяцев и, уверен, заметили, как увеличилась ваша сила, окрепли и возросли в размерах мышцы. Пришло время позаботиться о том, чтобы атлетизм – упражнения развивали мышцы гармонично и пропорционально. Для этого в настоящую бодибилдинг - программу  тренировок для начинающих включаются не только уп­ражнения для увеличения массы мышц, но и для более качественной проработки от­дельных мышечных групп.

Валерий Богданович

Валерий Богданович

Давайте повторим основное правило дыхания во время выполнения атлетизм – упражнений: в момент максималь­ного напряжения необходимо делать выдох, во время посту­пательного движения снаряда или минимальной нагрузки — вдох.

Если вы работаете с пре­дельными весами, то у вас по­лучится естественная задержка дыхания — натуживание. Но в атлетизме редко возникает не­обходимость тренировки со сна­рядами максимально возможно­го веса.