Как ребёнку прожить лето так, чтобы не болеть зимой

Пришло лето, и родители заинтересованы не только в обеспечении и организации хорошего отдыха для ребёнка, но и в укреплении его иммунитета, который позволит избежать болезней с наступлением холодного времени года. Тем более что постоянные болезни с большой вероятностью могут перейти в хронические, поэтому лучше всего вообще не допускать их появления. И напрасно некоторые родители думают, что ребёнок заболевает от пресловутого сквозняка или вируса, то есть различных неблагоприятных факторов, встречающихся зимой. Все эти причины срабатывают только при слабом иммунитете, поэтому именно им и нужно заняться в первую очередь. 

Перво-наперво не надо думать, что раз наступило лето и ребёнок свободен от учёбы, то ему можно спать до полудня. В этом ничего здорового нет! Помню, как я, будучи старшеклассницей, летом вела подобный образ жизни: залёживалась до обеда, а потом сидела над книжками полночи. Самочувствие было не из лучших: вялость, подавленное настроение и прочие «прелести». Поэтому режим и ещё раз режим, даже летом! Конечно, не в армейском варианте и не в таком строгом виде, как во время учёбы, но всё же. Пусть ребёнок встаёт не в 7, а в 8, максимум в 9 утра. И всё! Тем более негоже спать, когда солнце светит вовсю с раннего утра, это противоречит законам природы. 

После этого здоровый завтрак. Что может быть проще летом? Овсянка со свежей малиной или чёрной смородиной, столь богатой витамином С, плюс стакан компота или молока. Затем водные процедуры, желательно прохладный душ. Но к закаливанию тоже надо подходить осторожно: не стоит сразу брать быка за рога, лучше понижать температуру воды постепенно. Начать можно с летней воды комнатной температуры, а к началу осени попробовать перейти к ледяной воде. Впрочем, это не обязательно, вариант-минимум – это температура душа в 20 градусов, при такой уже будет закаливающий эффект.

Едете на пляж? Отлично! Только опять же без фанатизма. Солнце очень легко может обернуться из ласково согревающего друга во вредителя. Детям лучше находиться в теньке, при этом вдыхая морской воздух и поедая фрукты и ягоды.

На солнце можно выходить только до 11 утра и после 4 вечера, а в этот промежуток – ни-ни.

И не надо надеяться на солнцезащитные средства, они мало помогут. И уж точно не защитят от перегрева, который является самым настоящим стрессом для детского организма и лишней нагрузкой на ту же иммунную систему, столь необходимую в целости и сохранности осенью и зимой. Как солнце сможет навредить иммунитету, спросите вы? Очень просто. Нагрузка на иммунную систему возникает из-за того, что вследствие солнечного воздействия кожа травмируется, после чего организм пытается её восстановить в кратчайшие сроки, а подобные процессы регенерации, естественно, не могут не затронуть иммунитет.

Очень полезны прогулки по хвойному лесу. Воздух в таком лесу просто пропитан фитонцидами. Что это такое? А это такие летучие вещества, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы, практически дезинфицируя воздух. Ребёнок хочет пожевать иголочки? Отлично! Не запрещайте ему это! И ничего страшного в том, что они немытые – нет, в молодой хвое содержится столько витаминов, что она даст фору любому аптечному набору полезных веществ.

Также родителям стоит быть внимательными к поездкам в тропические страны. Нет, проблема даже не в том, что там элементарно опасно, просто там абсолютно другие микробы, и адаптироваться к ним за неделю невозможно не то что ребёнку, а даже взрослому со зрелой иммунной системой. Тропическая микрофлора чрезвычайно разнообразна, и когда детский организм подвергается атаке со стороны таких чуждых ему микроорганизмов, иммунитет опять же страдает. Наше тело просто не умеет реагировать на такую экзотику, как и правильно защищаться от неё. И даже если во время самой поездки проблем не возникнет, иммунитет останется ослабленным, что может аукнуться нам зимой тяжёлым гриппом, высокой температурой и прочими неприятностями.

Так что оптимальный вариант для детского отдыха: на даче в родном климате и рядом с любимой бабушкой, например. Или ближайший морской курорт с соблюдением всех необходимых предосторожностей.