Как победить чувство голода

Я завидую этим героическим женщинам, которые могут с утра съесть творожок, днем перехватить салатик, а вечером обойтись стаканом кефира. И при этом они бодры, жизнерадостны и довольны собой.

Как только я ограничиваю себя в еде, мой аппетит разыгрывается с невиданной силой. У меня начинает кружиться голова от запаха колбасы, по ночам снятся великолепные кремовые пирожные, а лицо приобретает такое выражение, что люди перестают со мной общаться.

Сначала я думала, что уникальна в своих гастрономических проявлениях. Потом поподробнее пообщалась с подружками и поняла — проблема-то общая. Но есть те, кто относится к ней разумно и даже иногда творчески, а есть нытики, типа меня.

Итак, вот вам несколько полезных советов, как подружиться с собственным аппетитом и не сойти с ума.

Высыпайтесь!

У человека, который регулярно недосыпает, снижается уровень лептина — специального белка, регулирующего аппетит, и повышается уровень кортизона — гормона, который активно искушает нас насладиться углеводами.

Если сложить одно с другим, получится зверский голод вкупе с лишним весом. Оно вам надо?

Ешьте побольше!

Вы знаете, почему стройные особы постоянно что-то жуют? Яблочко там или апельсинчик. Все очень просто. Человеку для хорошего самочувствия необходимо съедать полтора килограмма продуктов в день. А уж что это будет — сливочные спагетти и руккола — зависит исключительно от вас.

Смените тарелки!

Вам нравятся красиво сервированные на больших тарелках блюда? Вот и любуйтесь издалека. А для еды выбирайте более скромный размерчик. Как показывает практика, чем больше еды у вас перед глазами, тем больше ее окажется в желудке. И отнюдь не потому, что вы действительно голодны.

А какими секретами пользуетесь вы, чтоб съесть меньше и при этом пребывать в прекрасном расположении духа?