Как худела Мила Йовович

Стимулом к похудению для нее явилось предложение сняться в новом фильме «Perfect Gateway» («Идеальный портал»). Любой ценой требовалось избавиться от нежелательных килограммов и вернуть прежнюю стройность. За помощью пришлось обратиться к тренажерам и к знаменитому голливудскому личному тренеру и диетологу Харви Пастернаку.

Исходя из его теории, дневной рацион нужно разбивать на пять блоков: три первые блюда – полноценные, а два -  как легкие закуски. Но дневной рацион обязательно должен содержать все необходимые для организма элементы: клетчатку, белок, сложные сахара, ненасыщенные жиры и большое количество чистой воды.

Первый прием пищи банальный- это каша из злаков и зеленый чай. Дальше идет первый перекус. Это порция сыра маложирного,1 яблоко, минеральная вода без газа.

Второй основной прием пищи - это салат из филе цыпленка и овощей, лепешка, замешанная на воде, и опять минеральная вода. Второй перекус- это мясо индейки, приготовленное на пару с овощами, минеральная вода.

Третий основной прием пищи: любая красная рыба, например, лосось, приготовленный на пару, плов из коричневого риса и зелёный чай.

Есть еще одна диета Милы Йовович, которую актриса применяет для того, чтобы сделать фигуру совершенной.

1) Первый день этой диеты: стабильно каждые 4 часа можно съедать лишь по два небольших яблока, предварительно очистив их от кожуры. Никакой пищи и жидкости в этот день не предусмотрено.

2) Второй день диеты : выпиваем натощак стакан кипяченой (очищенной) воды, через 15 минут съедаем одно яблоко, а еще через полчаса - один киви. Через 10 минут выпиваем стакан апельсинового сока или200 гобезжиренного йогурта. Еще через полчаса - для тонуса чашечку кофе без сахара.

На обед: едим морковный салат, приправим его лимонным соком, потом200 гзапеченной красной рыбы. А на гарнир - морская капуста. Запьем все чаем без сахара.

На ужин в 19:00-20:00: спагетти с мелко нарезанной зеленью, огурцами и помидорами и с тушеной фасолью. Компот из фруктов, конечно, без сахара. Позже никаких перекусов. Только минеральная вода, без газа.

3)Третий день диеты: выпиваем натощак стакан кипяченой или негазированной минеральной воды. Через 15 минут можно 1 яблоко и стакан клубники свежей или замороженной. Потом стакан морковного сока и200 г. кефира с мюслями. Чай из трав (конечно, без сахара).

На обед:200 граммвареного куриного филе с вареной морковью и салат из свежей капусты с зеленью. Чай из любых тонизирующих трав.

На ужин: любая отварная морская рыба с рисом и отварными овощами и салат из любых морепродуктов, компот яблочный без сахара.

Пять месяцев диеты и упражнений сделали свое дело: от лишних тридцати килограммов Милы Йовович ничего не осталось. Но это западная диета. И для ее эффективного использования  можно немного адаптировать меню диеты под ту местность, в которой вы живете.

По материалам dietplan.ru