Мы, моржи, тепло любим!

На модерации Отложенный

 

Я не встречал ни одного человека,

которому моржевание не оказалось бы полезным,

и в то же время знаком со многими,

для которых моржевание стало последним прибежищем и спасением!
(Автор)

 

ПРАВИЛА  МОРЖЕВАНИЯ



1.    Холодная процедура должна воздействовать на все тело ударным образом, то есть температура воды должна быть как можно ниже, соприкосновение её с телом как можно более полным, а время воздействия как можно короче. Оптимальными методами, поэтому,  являются следующие процедуры: либо полное кратковременное погружение в прорубь (на несколько секунд),  либо обливание широкой  струей холодной воды (например, из ведра) с головы до ног.  
2.    Применяй холодные процедуры на теплое тело. При этом, согреться можно либо потеплее одевшись перед купанием, либо (что лучше и полезней) проделав перед купанием серию физических упражнений до появления ощущения «внутреннего» тепла.
3.    Не вытирайся после водных процедур. Если водная процедура прошла удачно, то ответная реакция организма создаст такую теплую волну на поверхности тела, которая быстро высушит тело. Полезно только тщательно высушить голову.
4.    Согревайся после холодной процедуры. Лучший способ для этого – быстро одеться в теплую сухую одежду.
5.    Охлаждай (но не переохлаждай) голову. При купании в проруби или обливании оздоравливающий и тонизирующий эффект будет неизмеримо выше, если делать это «с головушкой».


6.    Лучшее время для холодных процедур – утро. Этот принцип совершенно естественен, если иметь в виду главные видимые эффекты холодного купания -  эйфория, чувство бодрости,  повышенный тонус.
7.    Проводи закаливание  регулярно. Если нет возможности искупаться в проруби, то купайся в любом чистом и холодном водоеме, обливайся холодной водой из ведра на природе или в ванной (душевой) комнате.
8.     Перед процедурой готовь себя психологически. Очень хорошо настраивает молитва («Отче наш» и др.). Есть и специальная молитва воде:

 


Господи, Боже мой!
Да будет Дух Твой Святый и Святая вода Твоя
В укрепление душевных и телесных сил моих!
В угашение страстей и очищение  грехов моих!
По необъятной власти Твоей и
безпредельному милосердию Твоему!
Во имя Отца, и Сына и Святого Духа
Аминь!



9.    Увеличивай закаливающие нагрузки. Увеличение производи за счет увеличения времени контакта с холодной водой. Но делать это нужно осторожно (по внутренней потребности). Никакого «пижонства» здесь быть не должно! Учитывай только свои индивидуальных потребности, не смотри на других! Помни один из важнейших законов диалектики: «Любое явление, превышающее меру, становится своей противоположностью!»