Самомассаж и посещение бани

В бане очень благотворно проводить самомассаж, делают его после выхода из парного отделения. Перед массажем не нужно ни в коем случае остывать, даже выбираться в прохладное помещение. Начинают самомассаж с бёдер,далее удобней массировать коленный сустав ,растирания выполняются во всех направлениях, с особой тщательностью - выше и ниже коленного сустава. Так же массируются второе бедро и коленный сустав. После массируется голень... Массаж (самомассаж) в бане нужно проводить неспеша, приёмы должны выполняться ритмично, для лучшего скольжения рук и более глубокого проникновения в мышцы рекомендуется несильно намыливать тело,но с растираемого участка мыло следует смывать. Проводить массаж хорошо бы в той части мыльного отделения, где тепло и много воздуха.

После банной процедуры требуется тщательно обтереть тело, не рекомендуется моментально выходить на улицу, особенно в зимнее время.

Не рекомендуется после бани пить холодные напитки- квас, пиво (особенно), молоко, кушать мороженое, противопоказано, как в бане, так и после неё , употреблять спиртные напитки, которые снимают позитивный эффект всей процедуры, а у многих вызывают отрицательные явления в организме. Курящим хорошо бы уклониться от курения хотя бы в течение одного-двух часов. В баню допускается идти спустя 1-2 часа после еды, но не натощак. Людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями или недавно перенёсшим любое острое заболевание, прежде чем приобщаться к банной процедуре, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Детям до 8 лет посещать парную можно только под наблюдением взрослых и соблюдая особую осторожность: при малейших признаках ухудшения самочувствия (слабость, неприятное ощущение жара) парную следует немедленно покинуть и принять прохладный душ. Это относится и к взрослым людям, особенно слабо развитым физически, престарелым.