Паровая рыба в томатно - сметанной подливке

Полезное и вкусное блюдо. Годится как для детского питания, так и людям с проблемами пищеварения. Полный комплект полезных веществ. И всего – то 172 ккал в 200г. блюда!

Рыба мало костистая 500г. 600 ккал.

(в моём случае – сом) (в очищенном виде)

Лимон 1/4 ч.

Помидоры 2шт. 200г. 40 ккал.

Сметана 20% 2ст.л.

50г. 75 ккал.

Вода 1/3 стак. 80г. 0 ккал.

Соль, перец (по желанию)

Зелень (укроп, петрушка)

Чеснок 1зубок (по желанию)



Итого: 830г. 715 ккал.

200г. 172 ккал.....Читать далее