Завтрак — залог здоровья: как время первого приёма пищи влияет на наше самочувствие

На модерации Отложенный

Если вы завтракаете до 8 часов утра, то это идеальный вариант. В противном случае, если вы завтракаете позже, то вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем постепенно увеличивается.

Согласно результатам 11-летнего исследования, люди, которые завтракают после 9 часов утра, на 28% чаще страдают от депрессии. Если вы пропускаете первый приём пищи (помните, что кофе — это не еда), то последствия будут аналогичными.

Китайские учёные предполагают, что проблемы с завтраком могут быть не причиной многих заболеваний, а симптомом.

И в этом есть доля правды. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, питаетесь нерегулярно, ложитесь спать поздно и плохо спите, то с утра вам, скорее всего, не захочется есть. Без еды организму будет сложнее контролировать уровень глюкозы, инсулина и липидов. Последствия могут быть самыми разными, включая проблемы с психическим здоровьем.

Другие исследования показывают, что, завтракая до восьми утра, вы снижаете риск развития сахарного диабета в среднем на 59%. А вот пропуск первого приёма пищи может привести к слабоумию, ожирению, метаболическому синдрому и другим заболеваниям.

Вывод один: полюбите завтраки!