Как выбрать правильную подушку для сна: советы врача-сомнолога

На модерации Отложенный


 При выборе подушки для сна важно учитывать расстояние от неё до уха. Также стоит обратить внимание на состав изделия, как рассказал РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов.

По его словам, подушку нужно выбирать под матрас, на котором вы будете спать. Матрас в магазине и дома может отличаться, поэтому тело будет проваливаться на разную глубину.

Высота подушки при сне на боку должна быть такой, чтобы позвоночник оставался прямым, пояснил Кудинов.

Выбор мягкости или жёсткости подушки зависит от личных предпочтений.

Также важно обратить внимание на материал, из которого сделана подушка. Кудинов не рекомендует выбирать подушки с наполнителем из пера и пуха. Лучше отдать предпочтение синтетическим материалам, так как в натуральных наполнителях могут накапливаться частицы пота и кожи. Кроме того, такие подушки трудно стирать и сушить, что способствует размножению мелких насекомых.

Кудинов также отметил, что подушки нужно менять каждые три года.

Ранее психиатр Григорий Костюк рассказал, что короткий дневной сон может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания.