Простой путь к восстановлению после праздников: советы врача

На модерации Отложенный


Чтобы вернуться к работе после новогодних праздников, можно заняться спортом или просто прогуляться. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала врач-терапевт Сабина Дельманова. Она отметила, что физическая активность помогает активизировать умственную деятельность.

Доктор не советует ставить рекорды и перегружать себя силовыми тренировками после праздников. Вместо этого она рекомендует сосредоточиться на кардиотренировках, таких как занятия на велотренажёре или беговой дорожке. Также полезными могут быть посещение бассейна или занятия йогой.

Врач подчеркнула, что сбалансированное питание играет важную роль в восстановлении организма после праздников. Она советует включить в рацион больше овощей и фруктов.

Для тех, кому особенно трудно адаптироваться к рабочим будням, врач рекомендует сходить в баню или принять горячий душ. Она советует начинать водные процедуры с ног, постепенно поднимаясь выше. Если нет противопоказаний со стороны сосудистой системы, можно попробовать контрастный душ.

Также врач подчеркнула важность полноценного сна. Она рекомендует ложиться спать до полуночи и вставать в одно и то же время, чтобы быстрее вернуться к привычному режиму.