Смех — лучшее лекарство: как гериатр Минздрава рекомендует использовать смех для укрепления здоровья и снижения стресса

На модерации Отложенный

Ольга Ткачева, главный гериатр Министерства здравоохранения Российской Федерации, член-корреспондент Российской академии наук, доктор медицинских наук и профессор, уверена, что смех, даже если он кажется беспричинным, положительно влияет на организм.

По мнению специалиста, смех способствует росту клеток иммунной системы, которые производят антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Также замечено, что смешливые люди реже болеют ОРВИ и быстрее выздоравливают, так как при смехе увеличивается количество Т-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Смех — это отличное дыхательное упражнение, которое усиливает кровообращение.

Его можно использовать как часть общеукрепляющей реабилитации для людей, которым трудно выполнять физические упражнения, рекомендует доктор Ткачева.

Смех напрямую влияет на многие процессы, происходящие в головном мозге, включая болевые. Просмотр комедий уменьшает интенсивность боли. Это связано с выработкой во время смеха определённых нейромедиаторов, таких как серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин, которые повышают болевой порог и вызывают радость.

Смех помогает лучше запоминать информацию. Лимбическая система, отвечающая за эмоциональную реакцию в виде смеха, тесно связана с гиппокампом, который отвечает за формирование памяти. Поэтому смех может помочь отсрочить деменцию, советуют врачи.

Смех, даже если он сопровождается слезами, является одной из самых эффективных антистрессовых практик. Он снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина, заключила эксперт.