Диетолог рассказала, сколько мороженого можно съесть за раз

В летний период, когда столбики термометров стремятся вверх, многие предпочитают освежиться мороженым. Однако, как отмечает врач-диетолог Татьяна Залетова, важно соблюдать меру в употреблении этого холодного лакомства. В беседе с KP.RU специалист по питанию поделилась своими рекомендациями по оптимальному количеству мороженого, которое можно употреблять без ущерба для здоровья.

По словам Залетовой, нормой для взрослого человека является 70-100 граммов мороженого за один прием пищи. Это количество не превысит допустимые калорийные рамки и поможет избежать переедания. Врач подчеркнула, что сливочное мороженое содержит около 180 килокалорий на 100 грамм продукта, а пломбир — от 230 до 240 килокалорий.

Для тех, кто следит за фигурой и контролирует потребление калорий, Залетова советует ограничиться одной порцией в день. Тем же, кто менее строго относится к диетическим ограничениям, можно позволить себе две-три порции.

Как здоровую альтернативу высококалорийным видам мороженого диетолог предложила фруктовый лед — низкокалорийный и полезный выбор. «Сделайте пюре из свежих ягод или фруктов и заморозьте его в силиконовых формочках», — рекомендует специалист.

Завершая разговор, Татьяна Залетова напомнила о необходимости учитывать безопасность потребления холодных продуктов в жаркую погоду. Чрезмерное употребление холодного может негативно повлиять на терморегуляцию организма и повысить риск простудных заболеваний.

Таким образом, наслаждение мороженым в жаркий летний день должно быть умеренным и разумным для сохранения как здоровья, так и худобы фигуры.