Тяжёлое одеяло. Действительно ли одеяло весом 12 кг помогает при проблемах со сном или это исключительно маркетинговый ход?

О таком явлении, как тяжёлое одеяло, я узнала около года назад. Читала статью невролога о пользе данного изобретения, но не впечатлилась и вскоре забыла об этой информации вовсе.

Не могу сказать, что имею серьезные проблемы со сном, поскольку вечером вырубаюсь по щелчку пальцев от усталости, но не редко бывает такое, что посреди ночи я встаю и потом не могу уснуть на протяжении 1-2 часов, а когда все же засыпаю, то до будильника остаётся совсем немного времени и в результате я чувствую себя разбитой и не выспавшейся. Именно эта причина заставила меня искать информацию на тему улучшения качества сна.

Так, в поиске рекомендаций и советов я снова увидела информацию о тяжёлом одеяле и стала предметно выяснять, что же это такое и зачем оно нужно.

Чтение различных статей убедило меня в том, что такое одеяло действительно может улучшить сон, если говорить бытовым языком, то под тяжелым одеялом человек засыпает гораздо быстрее и спит крепче за счет того, что оно создает своего рода крепкие объятия, которые на физическом и эмоциональном уровне действуют успокаивающе, а во сне создают условия, в которых гораздо меньше хочется вертеться с боку на бок.

Благодаря мягкому и равномерному давлению на тело, которое напоминает объятия, тяжелое одеяло увеличивает выработку серотонина и улучшает качество сна. Серотонин — это не только знакомый многим «гормон счастья», он оказывает расслабляющий эффект и способствует быстрому засыпанию.

Одеяло давит на поверхность тела при засыпании и во сне. Такое давление можно считать одной из разновидностей deep pressure therapy— терапии глубокого давления. К ней относятся интенсивный массаж, крепкие объятия и пеленание.

При подобном воздействии активируется парасимпатическая нервная система: она замедляет сердцебиение, снижает частоту дыхания и уровень кортизола — гормона стресса. При этом усиливается выработка дофамина и серотонина, нейромедиаторов, которые еще сильнее уменьшают действие кортизола.

Я рассказала мужу о своем желании сменить одеяло и он поддержал идею, так как сам частенько не может заснуть и часами глядит в потолок, с мыслями о том, что подъем на работу никто не отменял, а времени на сон все меньше.

Дело оставалось лишь за выбором конкретного одеяла. 

Выбор есть, но не так уж он велик, как хотелось бы.

Во-первых нужно было найти одеяло соответствующее размеру постельного белья. У нас все комплекты из икеи и соответственно их нестандартный квадратный размер 2 на 2 метра. Этот факт очень сильно сузил выбор.

Выбирала я на маркетплейсах, так как не хотелось очень долго ждать и куда-то ехать.

На ВБ нашла вариант подходящего размера с противоречивыми отзывами, но решила рискнуть и заказала.

Еще одним важным критерием выбора является вес одеяла.

Если верить интернету то рекомендации таковы:

Как правило, наиболее подходящим считается тяжелое одеяло в диапазоне от 7% до 15% от веса тела. На выбор веса одеяла может влиять возраст человека, рост, телосложение и личные предпочтения.

Мы решили не мелочиться и взять одеяло весом 12 кг, я подумала, что мужу будет в самый раз, а мне если покажется слишком тяжелым, то купим полегче при условии, что нам вообще понравится вся эта затея.

Тяжелым одеяло становится за счет внутреннего наполнения, по стеганным квадратикам равномерно распределяется утяжеление, в нашем случае это мельчайшие шарики.

Я переживала, что оно будет шуршать и возможно даже колоться, но ничего подобного на деле нет, одеяло имеет мягкую и приятную поверхность.

К стирке такая вещь не пригодна, разве что в химчистке (что тоже маловероятно), но в целом этот факт не так важен, так как используется одеяло исключительно в пододеяльнике, но заправлять его туда - отдельный вид пыток. Вы только представьте, какого это, расправить двухметровое одеяло, весом в 12 кг, вроде бы это не такой уж и не подъёмный вес, но по факту очень тяжело, поэтому решила оставить это занятие для мужа. 

Как спится?

Замечательно! В первую же ночь под новым одеялом я уснула, как младенец, глубоко и сладко. Под ним действительно проще заснуть, оно словно обволакивает и обнимает, хотя одеяло совсем не мягкое и не пушистое.

За время, пока я сплю под этим одеялом, заметила, что действительно стала меньше ворочаться и реже просыпаться, а если просыпаюсь, то плотнее укрываюсь и достаточно быстро проваливаюсь обратно в сон, эпизодов с бодрствованием по несколько часов в середине ночи стало гораздо меньше.

Муж тоже отметил, что доволен покупкой и стал крепче спать.

12 кг не много ли? 

Для себя поняла, что в целом мне комфортно, но если бы выбирала снова, то взяла бы около 9 кг, все же для меня иногда эти 12 кг ощутимы и чтоб откинуть его спросонья, нужно приложить усилия.

Заправлять, как я уже говорила, тяжело, но опять же, смена белья происходит не ежедневно, поэтому раз в неделю можно и слегка напрячься во имя крепкого сна.

Что касается качества конкретно нашего одеяла, то пока у меня нет никаких претензий, заметила только, что на ткани стали образовываться катышки, но это не критично, поэтому на всякий случай оставлю ссылку на него, но в эксплуатации оно всего несколько месяцев и сложно сейчас судить, будут ли какие-то проблемы спустя год и более. В любом случае есть не мало производителей и всегда можно найти вариант, который вызовет у вас доверие.