Гипертония: что делать при повышенном давлении?

Все наши органы нуждаются в крови. Кровь снабжает каждую клетку необходимым кислородом и питательными веществами. Для того, чтобы наша кровь циркулировала в организме и прибывала туда, где она нужна, нужна определенная сила: кровяное давление.

Если оно становится слишком высоким, например, из-за сужения кровеносных сосудов, это может быть опасно. Это называется «высокое кровяное давление» или «гипертония».

Почему стоит обратить внимание на повышенное артериальное давление?

Если наше давление слишком высокое, это может нанести серьезный вред организму. Особенно, если оно сохраняется в течение длительного периода времени, т.е. месяцев или лет. Затем кровеносные сосуды могут утолщаться и происходит кальцификация сосудов, также известная как «атеросклероз».

Риск сердечного приступа или инсульта также увеличивается в два-десять раз, по данным Швейцарского фонда сердца. Другими возможными последствиями являются нарушения сердечного ритма, сердечная недостаточность и почечная недостаточность.

Как можно предотвратить высокое кровяное давление?

Хорошая новость заключается в том, что высокое кровяное давление можно предотвратить и вылечить. Для этого необходимо, чтобы мы вовремя его обнаружили, потому что высокое кровяное давление имеет очень неспецифические симптомы. Большую часть времени мы даже не чувствуем этого. Классические симптомы, такие как нарушения сна, нервозность, учащенное сердцебиение, головокружение, головные боли и усталость, часто связывают со стрессом.

Как это часто бывает, здоровый образ жизни является лучшей профилактикой. Большое количество регулярных физических упражнений и сбалансированное питание снижают кровяное давление. К последним относятся продукты, содержащие особенно калий, такие как орехи, сухофрукты и овощи. К натуральным гипотензивным препаратам относятся оливковое масло, чеснок, шпинат и свекла. Продукты, богатые солью и мясом, следует употреблять в умеренных количествах.

Употребление алкоголя и курение приводят к повреждению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, способствует повышению артериального давления. Физический и умственный стресс также оказывает негативное влияние не только на наше здоровье и самочувствие, но и на кровяное давление, поэтому его следует снижать.

Поэтому важно стремиться к здоровому образу жизни и распознавать признаки стресса как можно раньше, чтобы соответствующим образом предотвратить артериальное давление. Сюда также входит: регулярная проверка артериального давления. Это связано с тем, что чем раньше диагностирована гипертония, тем лучше ее можно лечить, чтобы избежать косвенных повреждений.

Как правильно измерить артериальное давление?

Для измерения в домашних условиях нужен проверенный измерительный прибор – для плеча или запястья. Измерение артериального давления должно проводиться в тихом помещении с комфортной температурой.

Идеальная поза для этого – сидение на стуле со спинкой. Манжета измерительного прибора надевается на руку или запястье. Лучше всего упереться рукой в стол. Прибор для измерения артериального давления должен находиться на уровне сердца, если это возможно.

После успокаивающего перерыва продолжительностью от трех до пяти минут можно приступать к измерению артериального давления. Прибор определяет артериальное давление автоматически. Во время измерения не следует разговаривать, чтобы не допустить ошибок измерения. В идеале также не следует есть или курить за полчаса до этого. Специалисты рекомендуют проводить измерение дважды, чтобы иметь возможность рассчитать достоверное среднее значение.

От 120 до 80 – это оптимальное артериальное давление?

Артериальное давление измеряется в «миллиметрах ртутного столба» (мм рт. ст.). Это традиционная единица измерения давления, основанная на ртутном барометре. Затем измеряются два значения: систолическое давление, когда сердце сокращается, и диастолическое давление, когда сердце снова расслабляется.

Как и прежде, артериальное давление от 120 до 80 мм рт.ст. или даже немного ниже является оптимальным артериальным давлением, как для мужчин, так и для женщин. Но кровяное давление может колебаться в пределах естественного диапазона. Текущий образ жизни, диета, гормональный баланс и уровень стресса оказывают большое влияние. Поэтому, если артериальное давление не составляет ровно от 120 до 80 мм рт.ст., это не обязательно проблема.

В медицине существуют определенные нормальные диапазоны, которые указывают на здоровое кровяное давление. Они даже зависят от ситуации: если вы измеряете артериальное давление самостоятельно дома, верхний предел все еще «высокого» артериального давления составляет от 135 до 85 мм рт. Если артериальное давление измеряется в частной практике или клинике, этот предел увеличивается даже до 140-90 мм рт. Это связано с тем, что многие люди немного нервничают или испытывают стресс при посещении кабинета врача, что может искусственно повысить кровяное давление. Это явление известно как «гипертония белого халата».

Как лечится высокое кровяное давление?

Если высокое артериальное давление диагностировано врачом, его необходимо лечить. В этом случае эксперты советуют использовать двойную стратегию.

С одной стороны, без изменения образа жизни не обойтись. Это означает отказ от никотина, алкоголя, пищи с высоким содержанием соли и мясных продуктов. Для этого больше двигайтесь, при необходимости снижайте вес и обращайте внимание на сбалансированное питание. Также важно обращать внимание на стресс и максимально его минимизировать.

С другой стороны, антигипертензивные препараты также могут быть использованы, если врач сочтет это целесообразным. Они работают, прямо или косвенно влияя на наш гормональный баланс на баланс соли и воды в организме.