Продукты, которые нельзя есть на завтрак, по словам диетолога

Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, что рафинированные, жареные, копченые и острые продукты не стоит употреблять на завтрак. Также она отметила, что чай и кофе лучше пить через полчаса после еды.

По мнению специалиста, чай и кофе можно употреблять на завтрак, но не сразу после еды. В то же время стоит полностью исключить алкоголь и газированные напитки из утреннего рациона.

Маргарита Королева подчеркнула: "Если мы пьем чай сразу после завтрака, белок из омлета будет плохо усваиваться организмом. Лучше подождать как минимум полчаса после еды".

Диетолог отметила, что для завтрака подойдут яичницы и омлеты, но без колбасы. Однако, если колбаса приготовлена дома и человек знает, из чего она состоит, то в небольшом количестве ее можно добавить для вкуса.

По словам специалиста: "Однако более правильным будет приготовить яйцо с добавлением овощей, зелени, возможно, кедровых орехов. Разнообразие в омлете позволит получить множество питательных веществ".

Королева также посоветовала употреблять на завтрак зерновые продукты, кисломолочные продукты, белковые источники, овощи.

По мнению диетолога: "На завтрак рекомендуется потреблять около 25% от общей калорийности на весь день. Быстрый обмен веществ поможет организму эффективно усваивать пищу и активизировать метаболические процессы для более продуктивного начала дня".