Как уменьшить стресс на работе?

В статье, опубликованной в The Conversation, психолог из Британского Ноттингемского университета, Элизабет Марш, поделилась своими наблюдениями о том, как осмысленное взаимодействие с технологиями может помочь справиться со стрессом на рабочем месте, сообщает Bizmedia.kz.

Фото: Depositphotos.com/diego_cervo.

Марш акцентировала внимание на том, что понимание осознанности в современной психологии означает способность беспрерывно анализировать текущее состояние и умение управлять своим вниманием, выбирая на что концентрироваться.

Она выделила, что первый шаг к развитию осознанности — это уменьшение психологической нагрузки, достигаемое сокращением времени, проводимого с гаджетами, и отказом от выполнения нескольких задач одновременно.

Эксперт утверждает, что проверка электронной почты во время видеоконференции может значительно увеличить уровень стресса и ухудшить производительность работы.

Для увеличения продуктивности и снижения уровня стресса Марш рекомендует делать перерывы в работе, хотя многие избегают их из-за боязни потерять время или получить репутацию «не работающего должным образом». Такой подход, по мнению психолога, может привести к эмоциональному истощению и ухудшению как умственного, так и физического здоровья.

Помимо этого, повышение уровня цифровой осознанности также подразумевает исключение различных отвлекающих моментов во время работы, например, отключение уведомлений на нерабочих устройствах. Это также предполагает необходимость строгой регламентации времени на выполнение конкретных задач, к примеру, определение четких интервалов времени для ответов на сообщения.