Полезные и вредные позы для сна

Сон играет важную роль в поддержании здоровья организма, и качество сна зависит не только от правильного режима, но и от позы, в которой мы спим. Оказывается, есть полезные и вредные позы для сна. Если мы спим в неправильной позе, то после пробуждения чувствуем усталость, организм не отдохнул. Позы, которые кажутся нам удобными, могут быть вредными для здоровья. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Одной из популярных поз для сна является поза на животе. Врачи утверждают, что эта поза может вызвать проблемы. При длительном сне на животе у человека могут возникнуть боли в спине и шее, а также мигрени. Когда мы спим на животе, нагрузка на спину и позвоночник распределяется неправильно. Кроме того, если мы уткнулись в подушку, это может привести к появлению морщин и отечности лица. Чтобы решить эту проблему, можно полностью отказаться от подушки или заменить ее на эргономичную плоскую модель. Врачи также рекомендуют использовать свернутый в трое-четверо плед вместо подушки. Вы также можете положить плед под живот, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и поддерживать его правильное положение. Кроме того, важно менять положение головы, поворачивая ее то в одну, то в другую сторону.

Хотя мы не можем контролировать это во время сна, стоит стараться засыпать, поворачиваясь в разные стороны. А вот положение рук под подушкой, как учили нас в детстве, не рекомендуется. Это может вызывать онемение рук и проблемы с суставами плеча в будущем.

Еще одна популярная поза для сна - это поза на спине. Врачи рекомендуют спать на спине, особенно при реабилитации после серьезных заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Однако и здесь важно иметь правильную подушку, которая поддерживает шейный и поясничный отделы позвоночника в естественном положении. Подушка должна быть не слишком высокой и не слишком низкой, чтобы голова и шея находились в одной линии с позвоночником.

Кроме поз на животе и на спине, есть еще несколько поз для сна, которые также могут оказывать влияние на ваше здоровье. Например, поза на боку согнутыми ногами может помочь снять напряжение со спины и уменьшить риск появления хронических болей. Однако, чтобы избежать деформации позвоночника, важно подложить под колени подушку или свернутый в трое-четверо плед.

Также стоит отметить, что когда мы спим, мы переодически меняем позы, и это вполне нормально. Наше тело само регулирует положение, чтобы избежать дискомфорта и сохранить здоровье позвоночника.