15 марта - всемирный день сна

Сон (лат. somnus) – это естественное физиологическое состояние, представляющее собой противоположность бодрствованию и характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослые должны спать от шести до восьми часов в сутки.

История и цель праздника

Всемирный день сна отмечается ежегодно в пятницу накануне весеннего равноденствия. В 2024 году он выпадает на 15 марта. 

Инициатором создания праздника выступил Международный комитет дня сна при Всемирной ассоциации медицины сна. Цель мероприятия – привлечение внимания общественности к проблеме сна, содействие предотвращению и лечению нарушений сна, а также пропаганда здорового сна.

Каждый год Всемирный день сна проводится под определенным лозунгом. Первый праздник состоялся в 2008 году под девизом «Спи крепко, живи бодро». В 2024 году этот лозунг звучит так: "Sleep Equity for Global Health", что можно примерно перевести как "Справедливый сон для всемирного здравоохранения".

Традиции праздника
В рамках Всемирного дня сна организуются различные мероприятия:
* Конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и их влиянию на здоровье.
* Круглые столы и лекции для информирования общественности о важности здорового сна.
* Социальная реклама в СМИ, направленная на повышение осведомленности о последствиях дефицита сна и пропаганду здоровых привычек сна.

Негативные последствия дефицита сна
Дефицит сна имеет серьезные последствия для физического и психического здоровья. Он снижает качество жизни, портит настроение, ухудшает работоспособность и самочувствие, а также ускоряет процесс старения. Хроническое недосыпание оказывает пагубное воздействие на мозг.
* Сутки без сна: Вызывают изменения в головном мозге, нарушающие психику.
* Двое суток без сна: Изменяют гормональный фон и нарушают нейронные связи.
* Три и более суток без сна: Приводят к разрушению клеток головного мозга и оказывают повышенную нагрузку на жизненно важные органы, особенно на сердце.