Мозг можно тренировать как мышцу. Как сохранить память в пожилом возрасте

Исследователи выяснили, что физическая и социальная активность в пожилом возрасте оказывает защитное действие на энторинальную кору головного мозга. Как уточняет издание MedicalXpress, эта область расположена во внутренней части височной доли и играет ключевую роль в обучении и памяти. 

Ученые решили проследить, как различные виды досуга — физические, социальные и когнитивные — влияют на здоровье мозга в пожилом возрасте. 

В рамках исследования, целью которого было изучить взаимосвязь между толщиной энторинальной коры, показателями памяти и активностью, они в течение семи лет наблюдали за людьми старше 65 лет.

Физические и социальная активность замедляют нейродегенерацию

Энторинальная кора, толщина которой всего 3,5 мм, является частью коры головного мозга во внутренней части височной доли и играет ключевую роль в обучении и памяти. Это также одна из областей мозга, которая поражается на ранних стадиях развития болезни Альцгеймера. 

По словам исследователей, результаты эксперимента показывают, что у людей, которые были более физически и социально активны в начале исследования, толщина энторинальной коры уменьшалась меньше в течение семи лет.

Также выяснилось, что толщина энторинальной коры тесно связана с производительностью памяти: чем меньше толщина этой структуры мозга уменьшалась в течение исследования, тем меньше снижалась эффективность памяти. 

Ученые обратили внимание и на то, что у тех, кто изначально, еще до исследования, имел хорошую память, она сохранилась лучше в следующие семь лет. 

«Эти результаты подтверждают идею о том, что у нас есть „когнитивный резерв“ и что мозг можно тренировать на протяжении всей жизни, как мышцу, чтобы противостоять возрастному ухудшению», — пояснила один из авторов исследования Изабель Хотц, добавив, что быть физически, умственно и социально активным нужно на протяжении всей жизни.

Что еще может помочь предотвратить развитие деменции 

По мнению профессора питания и эпидемиологии Гарвардского университета Эдварда Джованнуччи, помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера и деменции могут национальные китайские, японские, индийские кухни, а также рацион народов Средиземного моря.

Такое питание включает большое количество овощей, зелени, фруктов, морепродуктов, важных для профилактики когнитивных расстройств. 

Эксперт указал, что старческое слабоумие чаще развивается у людей ведущих пассивный образ жизни и имеющих ожирение. Другим возможным фактором развития деменции специалист назвал наличие заболеваний сердца, диабета и некоторых видов рака. 

Ранний симптом деменции 

Как пишет издание The Mirror, британская благотворительная организация по борьбе с деменцией Alzheimer Scotland назвала одним из ранних симптомов деменции падения с лестницы и нарушения координации движений. Обычно такие болезни связывают с когнитивными нарушениями, но в некоторых случаях симптомы могут отличаться — в зависимости от того, какую часть мозга затронуло заболевание. 

Так, например, одним из малоизвестных проявлений болезни специалисты назвали сложности при передвижении. Человек с деменцией начинает чаще поскальзываться, спотыкаться, падать. Также ему становится сложнее спускаться и подниматься по лестницам. Дело в том, что мозг не может правильно оценить расстояние из-за нарушений зрительно-пространственного восприятия. 

Среди других, более характерных, симптомов деменции называют: 

неспособность выполнять привычные действия

 потерю интереса к прежним увлечениям

 необъяснимые перемены в настроении и характере