Как спать на диване без вреда для здоровья

Многое в нашей жизни неопределенно, но одно можно сказать наверняка: в какой-то момент вам придется спать на диване. Будь то ночевка у родственников ил ожидание доставки кровати, сон на диване не обязательно должен быть дискомфортным.

Сон на диване часто неудобен. Из-за ограниченного пространства и неоптимальных поз для сна, часто возникают боли в спине и шее, а также ощущения онемения в конечностях, называемые парестезией. Хотя эти негативные побочные эффекты несерьезны, если вы проводите всего один вечер на диване, регулярный сон на диване может привести к хроническим болям и плохому качеству сна, что также может негативно сказаться на вашем здоровье. Если вам придется какое-то время спать на диване, позаботьтесь о своем здоровье.

Подготовьте помещение

Диваны не способствуют безопасному и здоровому ночному сну. Однако вы можете предпринять некоторые шаги для улучшения физического состояния.

Используйте настоящую подушку, если можете — диванные подушки не предназначены для того, чтобы должным образом поддерживать голову и шею.

Уберите подушки со спинки, чтобы освободить себе больше места.

Закрепите подушки сиденья, подложив твердое основание и завернув в простыню или одеяло, чтобы они не расползались. В качестве альтернативы (и предпочтительнее) добавьте топпер размером с диван, чтобы превратить диван во что-то вроде матраса.

Диваны бывают довольно грязными. Они наполнены потенциальными аллергенами, и, как правило, их не чистят регулярно. Кроме того, они часто пропитывают опасными соединениями, которые делают их огнестойкими, но в то же время вредными для здоровья. Добавление простыни поможет защитить вас от грубости от этих двух факторов.

Расположитесь поудобнее

Сделав диван максимально удобным и уютным, вы сможете снизить вероятность травм и других проблем со здоровьем.

Лучше всего спать на спине на мягких, утопающих подушках дивана, но это работает только в том случае, если у вас есть место, чтобы вытянуться. Избегайте свешивания ног с подлокотника, потому что это сдавливает нервы и затрудняет кровообращение.

Если вы не можете вытянуться, лучше всего спать на боку в позе эмбриона. Возможно, есть польза в том, чтобы положить подушку между коленями — это поможет поддерживать правильное положение таза и позвоночника, предотвращая боли в спине.

Держите голову немного приподнятой. Если у вас нет настоящей подушки, попробуйте сложить несколько подушек так, чтобы ваша шея была немного наклонена вверх.

Если диван просто слишком мал, чтобы вы могли найти удобное положение, подумайте о том, чтобы переложить подушки на пол. Это даст вам больше места.